支招:中學生如何應對假期綜合癥

　　放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上卻睡不著。”眼看長假馬上結(jié)束，又將進入緊張的學習中去，不少學生卻出現(xiàn)嗜睡、全身疲憊、焦慮等癥狀，感覺過節(jié)過得比上班還累。專家稱，這是典型的“長假綜合癥”表現(xiàn)，必須科學矯正，輕則影響學習和健康，重則因焦慮恐懼等產(chǎn)生心理疾病。

　　不到凌晨三點睡不著

　　學生小王稱，由于放假每天上午始終睡不醒，全身酸軟、乏力，至少要下午兩三點才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮，必須到凌晨兩三點才能入睡，成了他的睡眠習慣。這種狀態(tài)根本無法正常學習，遂求助醫(yī)生，希望通過藥物催眠等方法及時改變睡眠習慣，能及時進入正常的學習狀態(tài)。

　　“感覺放假比上課還累得多，一想到要上課，就緊張焦慮起來。”小余說，除了擔心自己的狀態(tài)不佳影響學習外，由于連續(xù)休息了七八天，感覺重新回到學校，感到十分緊張，甚至對上班有些恐懼。

　　長假綜合征開始暴發(fā)

　　門診部主任達四平教授稱，每到春節(jié)國慶等長假后，“長假綜合征”便開始暴發(fā)，至少在節(jié)后一兩周時間后才基本消除，中學生應掌握這些規(guī)律，不必過度擔心。“如恐懼等心理不及時調(diào)整，可能產(chǎn)生嚴重的心理疾病。”但達主任提醒，特別是節(jié)后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時矯正，可能給人體帶來更大危害。

　　達教授介紹稱，長假期間，學生最易出現(xiàn)以下幾種癥狀：

　　一、視覺疲勞癥。由于長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、消化不良癥。由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。

　　三、上課恐懼癥。與平時的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
 

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點擊查看