安排篇 進(jìn)場(chǎng)退場(chǎng)按步走
一年一度的中考馬上就要來臨，考生參加考試要聽從監(jiān)考員安排，按照步驟進(jìn)場(chǎng)考試。
開考前20分鐘
考生所在的考點(diǎn)統(tǒng)一發(fā)出時(shí)間信號(hào)后，由監(jiān)考員組織本考場(chǎng)考生入場(chǎng)。入場(chǎng)前，監(jiān)考員要檢驗(yàn)考生的準(zhǔn)考證，核對(duì)考生本人相貌與準(zhǔn)考證上的照片是否相符，并提醒、監(jiān)督考生將不允許帶入考場(chǎng)的物品放到指定位置。需要考生注意的是，第一科語(yǔ)文的入場(chǎng)時(shí)間是考前半小時(shí)，比其他科目提前了10分鐘，考生要提早到場(chǎng)，避免遲到。
進(jìn)入考場(chǎng)后
第一科考前20分鐘，考點(diǎn)將統(tǒng)一用廣播或由監(jiān)考員向考生宣讀《考生應(yīng)試守則》�？忌褱�(zhǔn)考證及有關(guān)證件放在桌面的右上角，監(jiān)考員每場(chǎng)考試都要核查。
考前15分鐘
監(jiān)考員將答題卡和草稿紙下發(fā)到考生手中后，考生要在主監(jiān)考員指導(dǎo)下認(rèn)真填涂答題卡，副監(jiān)考員會(huì)逐一檢查考生是否在答題卡上規(guī)定位置填、涂自己的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)及考試科目標(biāo)記。
考生要保持情緒穩(wěn)定，認(rèn)真看好答題卡上標(biāo)明的“正確填涂”示例，注意所發(fā)答題卡上題目編號(hào)的排列順序。
統(tǒng)一開考信號(hào)發(fā)出后
考生才能動(dòng)筆答題，否則按考場(chǎng)違紀(jì)處理，取消該科目考試成績(jī)。開考15分鐘后，考生不得再進(jìn)入考場(chǎng)，該科成績(jī)?yōu)榱恪?BR>
考試開始60分鐘
考生在開考60分鐘后，方可交卷出場(chǎng)。考試結(jié)束前要離開考場(chǎng)的考生先將答卷及答題卡反扣在桌面上，再舉手提出離場(chǎng)，經(jīng)副監(jiān)考員核對(duì)試卷、考試材料數(shù)量無(wú)誤，姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等填寫無(wú)誤后，才能離開考場(chǎng)�？忌x開后，不準(zhǔn)在考場(chǎng)附近逗留，不能再以任何理由重新進(jìn)入考場(chǎng)。
考試結(jié)束前15分鐘
主監(jiān)考員在考試結(jié)束前15分鐘，宣布“距考試結(jié)束還有15分鐘”，這就是提醒考生注意把握考試時(shí)間，加快答題速度。監(jiān)考員同時(shí)還會(huì)提醒考生，檢查一下是否已經(jīng)將試卷Ⅰ的答案填涂在答題卡上。
考試結(jié)束信號(hào)發(fā)出后
考生要立即停止答題，從上到下，依次將答題卡、試卷Ⅰ、試卷Ⅱ、草稿紙整理好，坐好等待收卷。等監(jiān)考員收齊試卷并示意后，考生才能按順序離開考場(chǎng)。
準(zhǔn)備篇 睡眠飲食別過量
睡眠 考生在考前要注意勞逸結(jié)合并保證充足的睡眠。從現(xiàn)在開始別開夜車了，根據(jù)自己的情況，爭(zhēng)取每天能在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)左右入睡。考生一般保證睡眠時(shí)間在7―8個(gè)小時(shí)即可，不要貪睡，做到早睡早起�？荚嚽耙惶觳灰^早上床，否則容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)。提前幾天就要開始調(diào)節(jié)狀態(tài)，如果臨考前突然打破自己的生活規(guī)律，往往會(huì)把自己搞得昏昏沉沉，疲憊不堪。在考試時(shí)難免緊張恐懼，精力分散，很容易產(chǎn)生急躁情緒，影響考試發(fā)揮。
飲食 吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，更不要大魚大肉、暴飲暴食。以免引起腸胃功能失調(diào)、消化不良、食欲不振等癥狀。中考期間的早餐要吃好，切忌空腹，最好在早上7點(diǎn)左右吃，不要匆匆忙忙，這樣容易形成緊迫感。早餐要掌握衛(wèi)生和易消化的原則，量不需多但要精，可少量吃些維生素調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。不要空腹上考場(chǎng)，也不要亂吃營(yíng)養(yǎng)品或生冷食品，以免考場(chǎng)腹瀉。
交通 考生在參加考試前，要提前去考場(chǎng)“踩點(diǎn)”，了解考點(diǎn)的交通線路，避免考試當(dāng)天遲到，在考慮出發(fā)時(shí)間時(shí)，要把堵車等突發(fā)因素考慮在內(nèi)。
考場(chǎng)準(zhǔn)備 在考試前一天晚上睡覺前，要準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證及其他相關(guān)考試用品，如鋼筆、圓珠筆、鉛筆、橡皮、圓規(guī)、直尺、三角板、量角器等，將這些考試用品裝入中考專用塑料袋。此外，考生還應(yīng)該帶上普通手表，方便考試看時(shí)間，確定答題速度。
心理篇 積極暗示遠(yuǎn)離“怯場(chǎng)”
“怯場(chǎng)”（俗稱暈場(chǎng)），是指考試時(shí)出現(xiàn)了因情緒過度緊張而使實(shí)際水平得不到正常發(fā)揮的臨場(chǎng)狀態(tài)，從心理學(xué)角度來看，這是一種比較常見的心理崩潰現(xiàn)象，稱之為考試境遇性焦慮障礙。造成“怯場(chǎng)”的主要原因是外界干擾、缺乏自信和大腦過度興奮。由于“怯場(chǎng)”嚴(yán)重影響考生的正常發(fā)揮，因此是考生最忌諱的一種情況。
“怯場(chǎng)”是一種短暫性心理失�，F(xiàn)象，是由于情緒過度緊張所致，表現(xiàn)為原來已經(jīng)熟記的材料、熟練的動(dòng)作不能重新回憶、再現(xiàn)或再做�！扒訄�(chǎng)”的發(fā)生，與考生的學(xué)習(xí)能力、知識(shí)水平?jīng)]有直接的關(guān)系，只是一種過敏性的心理反應(yīng)，人人都可能發(fā)生。但如果處理不好，影響考試成績(jī)不說，還會(huì)形成嚴(yán)重的疾病。這是因?yàn)闃O度不安的心理狀態(tài)會(huì)引發(fā)一系列的生理變化，如心慌、心悸、血壓升高等，這些生理上的變化將導(dǎo)致大腦的思維間斷、暫時(shí)性遺忘。由于考試時(shí)間是有限的，“怯場(chǎng)”的考生，最終成績(jī)往往令人失望。
“怯場(chǎng)”的發(fā)生和程度，與人的心理機(jī)制有關(guān)，其形成原因也比較復(fù)雜，有家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)方面的壓力，也有學(xué)生本身不自信的因素。非三言兩語(yǔ)所能說清，但是抑制“怯場(chǎng)”的發(fā)生或發(fā)展卻是有辦法的。
首先是從認(rèn)知上進(jìn)行積極的自我暗示：“怯場(chǎng)”不是自己的學(xué)習(xí)能力、知識(shí)水平造成的，是一種心理過敏狀態(tài)。要樹立一種信念，即“我一定能考好”，這種積極的自我心理暗示會(huì)使人充滿信心，增強(qiáng)克服困難的勇氣。心里默念一些詞句：例如“能考好，能考好，一定能考好”等，反復(fù)默念。默念時(shí)要注意語(yǔ)速，不宜太快或太慢，太快則會(huì)加重緊張，太慢則沒有效果，而且語(yǔ)氣應(yīng)堅(jiān)定、短促有力、富含激情，這樣可以使自己情緒穩(wěn)定，提高信心，對(duì)消除緊張不安的情緒有一定的幫助。
其次是運(yùn)用“想象療法”：當(dāng)感到緊張時(shí)，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經(jīng)愉快的情景，自己以前某次十分順利而輕松地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然后不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會(huì)那樣輕松而順利地通過。這決不是盲目的不現(xiàn)實(shí)的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助于減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。
最重要的是進(jìn)行自我調(diào)整：“怯場(chǎng)”真的出現(xiàn)時(shí)，往往先是緊張，一緊張就運(yùn)用“深呼吸放松法”，即：放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸5至10次。吸氣要長(zhǎng)但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對(duì)緩和心理緊張會(huì)有一定幫助。閉上雙眼，深深地吸一口氣，最大限度地摒住，然后慢慢地呼出，反復(fù)幾次，直至自己平靜下來，動(dòng)筆前反復(fù)默念：“我的能力、水平?jīng)]問題！考試結(jié)果不重要！”待調(diào)整好自己的情緒后再繼續(xù)做題。
最后還要提醒有“怯場(chǎng)”習(xí)慣的考生，當(dāng)一場(chǎng)考完之后，要盡快遺忘考過的科目，若同學(xué)與你對(duì)答案，可回答“忘了”，若家長(zhǎng)問你如何，就說“可以”。一定要注意，不能一聽到考試中某些失誤，就失望和遺憾。不可過多陳述“怯場(chǎng)”時(shí)的不安情緒體驗(yàn)，只有這樣才能使你徹底地遠(yuǎn)離“怯場(chǎng)”。
答題篇 考場(chǎng)答題分三步
天氣日漸炎熱，中考即將來臨，有關(guān)專家提醒廣大中考生，要想取得理想的成績(jī)，除了平時(shí)的知識(shí)積累、能力的培養(yǎng)外，還要注意一些答題的基本技巧。
審題 審題是解題的前提和關(guān)鍵，考生對(duì)每道題都要認(rèn)真讀題，嚴(yán)格審題，弄清題目要求，理清解題思路，找出解題方法。不要瀏覽試題后，感覺容易就不假思考匆匆作答，也不要一看到陌生題就心慌意亂，不知從何下手。對(duì)一些比較生疏或把握不準(zhǔn)題意的試題，要多讀幾遍，讀懂讀透再尋求解題途徑。文科試題還要注意答題的針對(duì)性，不要下筆千言，答非所問。
答題 考生拿到試卷后，先不要急于答題。心理素質(zhì)好的同學(xué)可以用幾分鐘時(shí)間大體瀏覽一下試題，做到心中有數(shù)，然后做出適當(dāng)安排。心理壓力大的同學(xué)可以不瀏覽，以免心理緊張。其次，答題順序也有講究。試題的編排一般都是由易到難，所以答題一般也按照從前往后的順序進(jìn)行，遇到個(gè)別不會(huì)做的難題，可以先放一放，待其他試題都答完后再反過來集中精力攻難題，千萬(wàn)不要顧此失彼，畢竟考場(chǎng)上的每分每秒都是十分珍貴的。第三，養(yǎng)成邊答題邊填涂的習(xí)慣。考試時(shí)，每科試卷一般包括主觀試題和客觀試題兩部分，考生在答題時(shí)一定要將客觀試題的每一題的答案都正確填涂在機(jī)讀答題卡上，不要因忘記填涂而白白丟掉分?jǐn)?shù)。
檢查 檢查是考試過程中最后一個(gè)步驟，同樣極為重要�？忌鹜暝嚲砗�，只要時(shí)間允許，就要一絲不茍地進(jìn)行檢查。一是查缺漏，看看是否有漏答的題；二是查解題步驟，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)改正；三是查答題卡是否正確填涂。此外，答題時(shí)還要注意卷面質(zhì)量，做到字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、填涂正確。
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