來源:教育網(wǎng)站 2007-01-03 16:38:49
雖然距離今年的中考還有兩個月,但各種有形的、無形的壓力已經(jīng)悄然爬上了考生的心頭?忌淖晕艺{(diào)整固然重要,但父母親也要幫助其減壓,另外就是要想方設法在飲食等生活細節(jié)上做好后勤保障。千萬別小看了這些瑣碎的事,這中間可還真有不少學問呢!為此,晨報特邀幾位心理學專家和營養(yǎng)學專家,為大家如何較好地處理這些問題支招。
排除情緒“地雷”訓練
下面,讓我們對自己的情緒進行一次“總結”。掃除消極情緒,培養(yǎng)積極情緒,然后在專家指導下做一次系統(tǒng)的減輕壓力的“心靈體操”
臨考錦囊
復習計劃應堅持臨近中考,度身訂制的復習計劃與學校的整體安排出現(xiàn)矛盾怎么辦?專家建議,考生應以自己的計劃為主。
克服相互影響雖說中考還有兩個月,但整體氣氛已比較緊張,不少學校出現(xiàn)了“倒計時”一類的情況。其實,考生應當努力消除相互間的影響,根據(jù)自己的特點來安排作息、復習等。
考場習慣早養(yǎng)成考試中遇到“攔路虎”,跳過它直奔下一題,這是比較正確的考試習慣?捎行┛忌鷧s習慣于死啃,大有不破此題不罷休的勁頭,結果為一道題影響了整體發(fā)揮,實在有點得不償失。好的考試習慣應當從現(xiàn)在起就有意識地培養(yǎng),到中考才會習以為常。
極度緊張找專家部分考生心理素質(zhì)欠佳,臨近大考更會高度緊張,壓力很大。這時可咨詢一些心理輔導專家,有必要還可學習一些放松方法。
注意睡眠和飲食考前兩三天,一定要保證睡眠和飲食,以避免身體不適對情緒的影響。整體以放松為主,適當做一兩份試卷熱熱身,保持較好的考試狀態(tài)。
考后切忌對答案避免影響后面的考試狀態(tài)。最好的方法便是考完一門,就找個獨自的空間復習或休息。
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