中考體育提醒：考前兩天不要泡熱水澡

     準(zhǔn)備中考體育考試，要選擇正確的場地、器材。練習(xí)長跑、立定跳遠(yuǎn)最好在正規(guī)的操場上練習(xí)，不要在柏油路、磚地、水泥地上鍛煉，因為很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。另外，可將時間分為三段練習(xí)。早晨，因為有半天時間的學(xué)習(xí)，不能過于疲勞，可以適當(dāng)熱熱身，練練技術(shù)類項目，如排球、籃球之類的，對體能消耗較少。中午，考生可以做些簡單少量的素質(zhì)練習(xí)。強(qiáng)度大的練習(xí)要放到放學(xué)后，比如長跑等。

　　有關(guān)專家也建議考生，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，因為泡熱水澡會使肌肉達(dá)到完全放松的狀態(tài)，放松后的肌肉起碼需要兩天才能完全恢復(fù)到興奮狀態(tài)。他們建議，考前一周不要過度疲勞，減少鍛煉運(yùn)動量，注意休息，保證充足的睡眠。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看