家有考生切忌"大餐" 給中考生父母的十二條軍規(guī)

　　軍規(guī)一、不要在家掛“倒計(jì)時”牌。不少家長喜歡在家懸掛“倒計(jì)時”牌，這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。

　　軍規(guī)二、不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”。中考前，家長不能鼓勵孩子打“疲勞戰(zhàn)”。“疲勞戰(zhàn)”對孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績自然無法提高。

　　軍規(guī)三、切忌考前給孩子加“大餐”。有的家長精心為考生準(zhǔn)備豐盛的“大餐”，導(dǎo)致考生暴飲暴食，結(jié)果鬧腸胃病進(jìn)了醫(yī)院，直接影響了考生的應(yīng)考狀態(tài)。

　　軍規(guī)四、不要對孩子“惡言相向”。對于很多學(xué)習(xí)差的同學(xué)，家長喜歡使用“激將法”，希望通過言語打擊，刺激學(xué)生努力學(xué)習(xí)，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學(xué)生自信心。

　　軍規(guī)五、莫讓關(guān)心變成孩子的負(fù)擔(dān)。家長應(yīng)該站在孩子的角度去理解他，不應(yīng)該對孩子表現(xiàn)出過分關(guān)心，這樣會造成孩子心理負(fù)擔(dān)。

　　軍規(guī)六、不要對孩子期望過高。家長要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

　　軍規(guī)七、在農(nóng)貿(mào)市場補(bǔ)充營養(yǎng)。最好的營養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。

　　軍規(guī)八、每天至少睡足8個小時�？记皬�(fù)習(xí)切忌熬夜，23點(diǎn)以前必須睡覺，保證每天睡足8個小時，確保充足的精力應(yīng)考。

　　軍規(guī)九、午覺時間不宜過長�？记暗膹�(fù)習(xí)假，有些孩子在家長的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個小時的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導(dǎo)致中考期間狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的會出現(xiàn)中考期間失眠。

　　軍規(guī)十、不宜劇烈和長時間運(yùn)動。劇烈運(yùn)動不但會消耗大量的能量，還容易導(dǎo)致受傷。長時間運(yùn)動也會消耗大量的能量，還容易引起強(qiáng)烈的疲憊感。因此，劇烈運(yùn)動和長時間運(yùn)動都會直接影響中考的正常發(fā)揮。

　　軍規(guī)十一、順應(yīng)平時的運(yùn)動習(xí)慣。在中考前，考生一定要順應(yīng)平時的運(yùn)動習(xí)慣。平時經(jīng)常做激烈對抗性運(yùn)動的學(xué)生，在考前也應(yīng)回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運(yùn)動。

　　軍規(guī)十二、考前放松運(yùn)動有講究�？记暗姆潘蛇\(yùn)動要有講究，不能選擇太松弛或太累的運(yùn)動方式。中考前的放松運(yùn)動，可以選擇一些簡單的有氧運(yùn)動，如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。

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