來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-06-03 14:35:19
中考午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜:蘋(píng)果什錦飯
材料:白米飯(2碗)、紅蘋(píng)果(1只)、火腿腸(半根)、番茄(1只)、香芹(1根)、雞蛋(2只)、香菜末(1湯匙)
調(diào)料:油(3湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/2湯匙)
烹制工藝
1、蘋(píng)果切半去核,切成丁狀,放入淡鹽水中浸泡;雞蛋打入碗內(nèi),打散成蛋液備用。
2、火腿腸切成丁,番茄去蒂切丁,香芹摘去老葉,切成末。
3、燒熱1湯匙油,倒入火腿丁以小火炒至香氣四溢,盛起待用。
4、旺火燒熱干鍋,加入2湯匙油燒熱,倒入蛋液待其稍凝固,放入白米飯快速炒勻,至炒成金黃色的飯粒。
5、加入1/3湯匙鹽和1/2湯匙雞粉調(diào)味,倒入火腿、香芹、蘋(píng)果和番茄丁拌炒均勻。
6、灑入香菜末,與鍋內(nèi)食材一同炒勻,便可上碟。
廚神貼士
1、蘋(píng)果削皮切塊后,應(yīng)放入淡鹽水中浸泡,待烹煮前再撈起,可防止蘋(píng)果因氧化而發(fā)黑。
2、不同產(chǎn)地的蘋(píng)果,其酸甜度也不同,酸味較重的蘋(píng)果用來(lái)炒飯味道會(huì)偏酸,建議選購(gòu)甜味較重的蘋(píng)果為主料。
3、炒飯所用的水果,以質(zhì)地爽脆且含水分少的為最佳,水分過(guò)多的水果會(huì)讓飯粒變軟易爛,不夠彈牙。
4、米飯炒好調(diào)味后,倒入水果拌炒均勻即成,水果炒久不僅營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失,還會(huì)失去爽脆的口感。
5、火腿丁應(yīng)用小火炒香,可使炒飯味道更香,開(kāi)大火則容易將火腿丁炒焦。
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