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快樂暑假健康暑假應(yīng)注意什么?

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-08-13 13:19:15

中考真題

智能內(nèi)容

  飲食
  夏季天氣炎熱,是腸胃疾病的多發(fā)季節(jié),同學(xué)們一不小心,就容易將細(xì)菌吃進(jìn)肚子里面,給自己快樂的暑假帶來遺憾。暑假期間,注意飲食,提防病從口入,是過好暑假的必要前提。不要光顧無牌經(jīng)營的攤檔,不吃街頭小吃;要時(shí)刻注意補(bǔ)充水分。

  溫馨提示:同學(xué)們在暑假期間應(yīng)該吃一些清淡的食物,一些“熱氣”、生冷的食物要盡量少吃,多吃冬瓜能解暑。同時(shí),要注意營養(yǎng)均衡,每天要保證充足的營養(yǎng),吃肉類、雞蛋、牛奶或酸奶、蔬菜、水果等補(bǔ)充身體所需的不同營養(yǎng)。在食欲比較差的時(shí)候,可以煲一些綠豆粥、五谷粥之類的。此外,喝湯對于孩子的營養(yǎng)也是有好處的,由于夏天天氣熱,可以煲冬瓜排骨湯等。

  吃小麥胚芽、黃豆、糙米等,可補(bǔ)充維生素B1,因?yàn)橄奶旌却罅康乃屠滹,而且流汗也多,容易把維生素B族沖出體外,導(dǎo)致食欲不振,而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒介,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量;要多吃牛奶、乳酪等乳制品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等,補(bǔ)充維生素B2,幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量;喝苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁,既可補(bǔ)充水分,也可以補(bǔ)充豐富的維生素C?傊罴倨陂g,同學(xué)們要多注意飲食均衡,多吃有營養(yǎng)的食物,為自己的健康體魄提供有力的支持。

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