暑期過(guò)后80%以上學(xué)生出現(xiàn)心理波動(dòng) 三招輕松應(yīng)對(duì)

　　有調(diào)查反映，在開(kāi)學(xué)前后兩周時(shí)間內(nèi)，大約80%以上的中小學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心理波動(dòng)。這主要是由暑假生活與開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)環(huán)境反差太大造成的，學(xué)生們需要有一個(gè)主動(dòng)適應(yīng)的過(guò)程。事實(shí)證明，在假期里玩得越“瘋”的學(xué)生，開(kāi)學(xué)后心理不適的反應(yīng)越強(qiáng)烈。

　　又要開(kāi)學(xué)了。大部分學(xué)生是懷著欣喜與憧憬的心態(tài)期待那一天的臨近，但也有為數(shù)不少的學(xué)生，他們帶著焦慮，甚至恐懼的心情拒絕跨入新學(xué)年。經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)暑假之后，再次邁進(jìn)校園，有些學(xué)生會(huì)一時(shí)不能適應(yīng)校園環(huán)境和學(xué)習(xí)氛圍。在開(kāi)學(xué)初這段時(shí)間，他們被不良情緒所困，容易引發(fā)心理障礙，甚至心理疾病。

　　面對(duì)學(xué)生可能出現(xiàn)的開(kāi)學(xué)心理不適應(yīng)，需要學(xué)生、家長(zhǎng)和老師共同配合，從內(nèi)外兩方面進(jìn)行調(diào)整。學(xué)生要學(xué)會(huì)積極面對(duì)環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力和人際壓力。家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)初期應(yīng)降低對(duì)孩子的期望值，允許孩子有個(gè)適應(yīng)過(guò)程和轉(zhuǎn)變過(guò)程，避免將自己的急躁情緒給孩子帶來(lái)負(fù)面影響。學(xué)校則要開(kāi)展各類活動(dòng)，做好由休閑放松到緊張學(xué)習(xí)的自然過(guò)渡，把學(xué)生的注意力由家庭和戶外娛樂(lè)轉(zhuǎn)移到校園和課堂學(xué)習(xí)中來(lái)，循序漸進(jìn)開(kāi)展教學(xué)工作。

　　第一招：調(diào)整“生物鐘”  克服煩躁心理

　　開(kāi)學(xué)的鐘聲敲響以后，學(xué)生們就要從相對(duì)自由的暑期生活回歸到有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，這是一個(gè)較大的反差。漫長(zhǎng)的暑假，很多學(xué)生已養(yǎng)成“夜貓子”習(xí)性，看電視、打游戲、QQ群聊天，假期活動(dòng)可謂豐富多彩。開(kāi)學(xué)后，學(xué)校的作息時(shí)間與暑假養(yǎng)成的晚睡晚起的習(xí)慣產(chǎn)生很大的沖突，一些學(xué)生晚上睡不著，早上起不來(lái)，白天昏昏沉沉。貪玩的心收不回，學(xué)習(xí)的勁使不上，漸漸地會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒。

　　初二男生小炯，在開(kāi)學(xué)初出現(xiàn)學(xué)習(xí)注意力不集中，心情煩躁、情緒低落等心理問(wèn)題。據(jù)他媽媽說(shuō)，孩子放假期間每天玩網(wǎng)絡(luò)游戲差不多12個(gè)小時(shí)，臨近假期結(jié)束，暑假作業(yè)還只完成五分之一。父母督促他做作業(yè)，孩子常常以頭疼、胸悶為由逃避；不讓他玩游戲，他就坐立不安、心情煩躁。而到了開(kāi)學(xué)，小炯人雖然進(jìn)入課堂，但腦子里總想著放假在家時(shí)自由自在的生活。老師的批評(píng)、家長(zhǎng)的訓(xùn)斥，令他感到十分煩惱和痛苦，并開(kāi)始討厭課堂、討厭老師，無(wú)法進(jìn)入正常學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　對(duì)待小炯這樣的學(xué)生，要把他們的心從輕松、自在的網(wǎng)游世界中收回來(lái)，不是一時(shí)半會(huì)兒能夠完成的，也不能等到開(kāi)學(xué)學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生后再去矯正。家長(zhǎng)應(yīng)在臨近開(kāi)學(xué)前1-2周，注意減少孩子的非學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓孩子靜靜心，不至于過(guò)度疲憊。家長(zhǎng)還可以帶孩子去書店、文具店購(gòu)買學(xué)習(xí)用品、書籍等，讓孩子提前感受開(kāi)學(xué)氛圍，并幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)和玩耍時(shí)間，用循序漸進(jìn)的方法協(xié)助他們找到學(xué)生的角色。

　　在假期的最后階段，家長(zhǎng)要幫助孩子抓緊“調(diào)時(shí)差”，恢復(fù)正常作息制度。減少白天休息時(shí)間，恢復(fù)正常的夜間睡眠；縮短娛樂(lè)時(shí)間，適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間；模擬開(kāi)學(xué)后的作息時(shí)間，督促孩子按時(shí)就寢、起床、就餐、運(yùn)動(dòng)。

　　第二招：融洽人際關(guān)系  克服焦慮心理

　　新學(xué)期學(xué)生面臨的人際關(guān)系主要有兩個(gè)方面，即同學(xué)之間的關(guān)系和師生之間的關(guān)系，特別是起始年級(jí)的新同學(xué)，面對(duì)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境，同學(xué)間彼此不熟悉、師生間彼此不了解。在一個(gè)新的班集體中，會(huì)遇到各種各樣的同學(xué)，有的成熟、熱情，有的幼稚、冷漠，這個(gè)時(shí)候容易產(chǎn)生交往困惑和交往沖突。但生活在一個(gè)群體中，人與人的交往是不可回避的，同學(xué)間只有懷有開(kāi)放、包容的心胸去了解他人、接納他人，才能找到生活的樂(lè)趣與歸屬。

　　進(jìn)入新的學(xué)校，遇到新的老師，學(xué)生要努力做到用欣賞的心態(tài)去接受新老師，千萬(wàn)不要用對(duì)老學(xué)校老師的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判新學(xué)校老師的優(yōu)劣。因?yàn)椴煌�階段的教育特點(diǎn)不同，小學(xué)、初中、高中老師的教育方法和個(gè)人風(fēng)格肯定存在差異。抱怨和拒絕的結(jié)果，是使自己無(wú)法適應(yīng)新環(huán)境而倍添煩惱。

　　某校新高一女生小璠，文靜、內(nèi)向，平時(shí)很少主動(dòng)與人交往。媽媽的精心呵護(hù)，使她全部的生活內(nèi)容就是讀書，沒(méi)有興趣愛(ài)好，也沒(méi)有個(gè)人特長(zhǎng)，獨(dú)立生活能力很差�？既敫咧�，因?qū)W校離家很遠(yuǎn)，只能選擇在校住讀。開(kāi)學(xué)前，小璠天天為自己能否適應(yīng)住校生活而犯愁，她怕同學(xué)發(fā)出聲響影響自己睡眠、怕整理內(nèi)務(wù)不合格被扣分遭同學(xué)嫌棄、怕不會(huì)洗衣服被同學(xué)嘲笑、怕洗澡時(shí)間不夠耽誤晚自修等，對(duì)自己能否適應(yīng)新環(huán)境焦慮不已。

　　小璠的焦慮，表面看來(lái)是對(duì)住校生活的擔(dān)憂，其實(shí)也是對(duì)人際交往的困惑。因?yàn)樗�不知道自己該如何融入新集體，如何與同學(xué)交往，怎樣在人際交往中獲得互助與快樂(lè)。

　　作為父母，要鼓勵(lì)孩子大膽嘗試自己沒(méi)有做過(guò)的事，平時(shí)多為孩子提供鍛煉獨(dú)立能力的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)與同學(xué)交往，在交往中虛心接受他人的幫助，同時(shí)也盡力為他人服務(wù)，體驗(yàn)互幫互助的快樂(lè)。

　　師生良好關(guān)系的建立也非常重要，特別在學(xué)習(xí)上，學(xué)生要信任老師，主動(dòng)請(qǐng)教老師，而不是害怕老師、躲避老師，甚至與老師鬧對(duì)立。

　　而對(duì)教師來(lái)說(shuō)，幫助學(xué)生從輕松假期回到繁重的課業(yè)上來(lái)，關(guān)注學(xué)生的心理問(wèn)題，是新學(xué)期教學(xué)工作的第一步。教師在開(kāi)學(xué)之初的首要任務(wù)不是利用摸底考給學(xué)生一個(gè)“下馬威”，用大面積不及格的成績(jī)警示學(xué)生。這樣做的結(jié)果，只能以摧毀學(xué)生自信的負(fù)面影響替代激勵(lì)學(xué)生的正面作用。所以，在開(kāi)學(xué)初期尤其是第一周，老師給學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力不宜太大，不要忙著趕進(jìn)度、開(kāi)新課，而應(yīng)由易到難、由簡(jiǎn)到繁，使學(xué)生循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，并幫助學(xué)生對(duì)先前知識(shí)進(jìn)行溫故知新，為學(xué)習(xí)新知識(shí)奠定基礎(chǔ)。

　　第三招：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃  克服盲目心理

　　面對(duì)開(kāi)學(xué)后有序、嚴(yán)格的校園生活，有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生盲目心理。他們不知道在新學(xué)期中自己將面臨怎樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)目標(biāo)？在稀里糊涂中開(kāi)學(xué)，在渾渾噩噩中度日，在莫名其妙中結(jié)束。為了避免這種被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)的出現(xiàn)，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃非常重要。學(xué)期計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)計(jì)劃，還包括個(gè)性發(fā)展、興趣特長(zhǎng)等內(nèi)容，讓自己在德智體美勞多方面充滿期待和希望。

　　某校高二學(xué)生小誠(chéng)，在開(kāi)學(xué)前制定了一份學(xué)期計(jì)劃如下：

　　1、在新學(xué)期中，針對(duì)自己的缺差科目，加緊提高，注重文理兩手一起抓。文科學(xué)習(xí)注重積累和背誦。如語(yǔ)文，需要增加對(duì)古文的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)積累難字，古今異義的生僻字等；針對(duì)寫作，平日里可加強(qiáng)訓(xùn)練短篇小作文練習(xí)，聯(lián)系生活積累素材與好詞好段；英語(yǔ)要訓(xùn)練口語(yǔ)，閱讀時(shí)大聲讀出，并增加閱讀量，積累生詞。

　　理科學(xué)習(xí)重視理解，在課堂上認(rèn)真聽(tīng)講，思維跟著老師轉(zhuǎn)，盡力領(lǐng)悟同一題型的奧秘，懂得“萬(wàn)變不離其中”之理，開(kāi)拓思維，讓理科學(xué)得“活”起來(lái)。學(xué)會(huì)歸納總結(jié)，舉一反三，平時(shí)多加練習(xí)，活學(xué)活用。

　　2、積極參加學(xué)�；顒�(dòng)，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，主動(dòng)承擔(dān)或幫助同學(xué)完成工作，為班級(jí)貢獻(xiàn)一份力量。

　　3、在業(yè)余時(shí)間中要學(xué)會(huì)拓展視野，培養(yǎng)更多興趣愛(ài)好，豐富知識(shí)，提高自身修養(yǎng)。培養(yǎng)自理能力，養(yǎng)成自主、獨(dú)立的個(gè)性。

　　4、合理安排時(shí)間，在空余時(shí)間多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，注意勞逸結(jié)合。利用各種機(jī)會(huì)鍛煉自己，加強(qiáng)社交能力的培養(yǎng)。

　　從小誠(chéng)同學(xué)的新學(xué)期計(jì)劃中，我們可以看到，她不僅在學(xué)習(xí)上，而且在個(gè)性發(fā)展、能力培養(yǎng)上都有自己努力追求的目標(biāo)，在時(shí)間和精力上都有明確的計(jì)劃，充分體現(xiàn)了具體性、針對(duì)性、操作性。我們相信，一個(gè)有目標(biāo)的人，一定是一個(gè)充實(shí)的人。

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