來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2009-11-11 16:10:12
摘要:趙先生是京城小有名氣的健身私人教練,據(jù)他介紹,一個成年人在1個月內(nèi)減掉兩公斤屬于正常,“如果一個很少參與鍛煉的人突然加大運動量,對肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟都會有不良影響。我從來不提倡這…… |
在即將結(jié)束的這個寒假里,各種針對中小學(xué)生的減肥班再次活躍起來,很多城市的健身中心都舉辦了面向中小學(xué)生的減肥“突擊班”。有的商家居然承諾能讓孩子在1個月內(nèi)減掉20斤~50斤,這無疑令小胖墩兒們的家長怦然心動。這類“突擊班”的報名費當(dāng)然不低,京城一家知名健身中心的報價高達(dá)2.08萬元,而培訓(xùn)時間僅為42天。
長期研究中小學(xué)生體質(zhì)問題的北京師范大學(xué)體育學(xué)院院長毛振明教授,對于這類減肥“突擊班”的看法是:“在正常情況下,能減掉五六斤還是可行的。
中小學(xué)生正處在發(fā)育期,就算在1個月內(nèi)真能減掉四五十斤,也很可能會給身體帶來危害。而且這些孩子回到正常生活狀態(tài)中,體重也很有可能反彈。”
趙先生是京城小有名氣的健身私人教練,據(jù)他介紹,一個成年人在1個月內(nèi)減掉兩公斤屬于正常,“如果一個很少參與鍛煉的人突然加大運動量,對肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟都會有不良影響。我從來不提倡這種急功近利的做法。減肥不是高考,僅憑沖刺達(dá)不到健康的效果。”
商家瞄準(zhǔn)假期減肥市場
京城某健身公司在減肥方面“赫赫有名”,該公司在幾年前曾與某電視臺體育頻道推出“減肥夏令營”,此后名聲大噪。昨天,該健身公司舉行寒假“強化班”開學(xué)儀式,記者在現(xiàn)場看到,來自全國各地的幾十名小胖子興高采烈地準(zhǔn)備接受42天的突擊減肥。
記者詢問了該公司報名處的工作人員,據(jù)她介紹,在強化班里,成年人減掉50斤的大有人在,中小學(xué)生也能減掉體重的10%~15%,最少也能減掉20斤。“我們實行全封閉管理,除了每天運動,我們還要給他們專門制作營養(yǎng)餐。減肥的方法主要就是合理飲食和合理鍛煉。我們從2000年開始舉辦運動減肥訓(xùn)練班,已經(jīng)積累了大量的經(jīng)驗,你可以完全相信我們。”
這名工作人員還表示,最近幾年,他們的強化班報名人數(shù)越來越多,“寒假期間報名人數(shù)還算少的,如果你想報暑期班,必須在3月份開始報名,到了暑假再報名就來不及了。”
記者問工作人員,如果不能減掉他們所承諾的重量,該中心是否退款?工作人員并沒有直接回答這個問題,她表示:“減肥還是因人而異的,大部分訓(xùn)練營的學(xué)員都能達(dá)到目標(biāo),即使達(dá)不到,也能學(xué)到合理健身的方法,養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。”
在全國,類似該公司的減肥中心還有很多,記者在網(wǎng)上搜索了一下,中小學(xué)生減肥培訓(xùn)班的廣告五花八門,有的商家聲稱:“寒假期間是小胖墩兒體重快速增長期,孩子們在家的時間長,很少參加戶外活動,加上過春節(jié)期間吃得都比較好,飲食以油膩、高蛋白食物為主。據(jù)統(tǒng)計,肥胖兒童每年增長的體重有50%是在假期增加的。因此,寒假是減肥的一個重要時機,時間也比較充裕,這也是各種減肥冬令營應(yīng)運而生的原因。”
記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),許多減肥中心的報價都在萬元以上。
別把減肥當(dāng)作高考沖刺
毛振明認(rèn)為,這些減肥訓(xùn)練營存在夸大功效的問題。“短期內(nèi)增加運動量的確能減掉部分體重,比如舉重隊和體操隊,他們在大賽時必須把體重降到所需要的重量,通過運動和飲食完全可以做到。但是,如果讓一個很少運動的小胖子在1個月內(nèi)通過運動減掉15%的體重就不太現(xiàn)實。這就相當(dāng)于一天減掉1斤體重。身體出現(xiàn)這么大的變化,會對健康造成不良的影響。”
“人體是需要一部分脂肪的,因為脂肪能起到支撐內(nèi)臟的作用,像腸道和很多內(nèi)臟之間是網(wǎng)狀脂肪結(jié)構(gòu),如果一下子把這些脂肪拿掉一大部分,內(nèi)臟就會受不了,比如會出現(xiàn)胃下垂之類的情況。”毛振明說,“另外,訓(xùn)練營與現(xiàn)實生活完全不一樣,大多是魔鬼訓(xùn)練加上少食多餐。就算這些孩子成功減肥,他們回到原來的生活軌道后,體重也難免會反彈。有繁重的學(xué)習(xí)壓力,沒有合適的鍛煉方法,再加上家長不懂得如何控制孩子的飲食,這些都會造成體重的反彈。”
毛振明認(rèn)為,最好的減肥辦法就是在平時養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣。“我認(rèn)為,對于處在發(fā)育期的孩子來說,飲食應(yīng)該是第一位的。家長要改變‘肥胖是福’的觀念,養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。舉個例子說,農(nóng)村的孩子吃米、面、蔬菜比較多,吃肉相對較少,他們的肥胖比例就比較小。一些游牧民族的人雖然吃肉多,但肥胖比例也很低。后來發(fā)現(xiàn),他們的飲食有一個‘3-6-1’的比例,只要在這個比例內(nèi),很難產(chǎn)生肥胖。我們的家長如果不懂,讓孩子胡吃海塞的話,孩子想不肥胖都難。還是那句話,家長首先要主動樹立正確的飲食觀念。”
“孩子在平時的體育鍛煉也很重要,這需要學(xué)校、社會和家長的共同努力。作為學(xué)校來說,要多教一些孩子感興趣的運動項目,讓他們自覺地參與平時的體育鍛煉;對家長來說,不要因為怕孩子受傷而不讓他們鍛煉;對社會來說,要多提供鍛煉的場地。如果大家共同努力,小胖子的問題應(yīng)該能夠得到解決。”毛振明說。
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