老年人冬季晨練要注意

　　冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。時(shí)間生物醫(yī)學(xué)的研究顯示，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，而心肌梗塞、心源性猝死和中風(fēng)的發(fā)病率以清晨為高。

　　老年人冬季晨練切忌熱起身

　　凌晨4點(diǎn)左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動(dòng)處于最低點(diǎn)，此時(shí)心腦動(dòng)脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血;而當(dāng)清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時(shí)，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，又易使已老化的心腦血管破裂。為防不測(cè)，腦動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應(yīng)了“生物鐘”節(jié)律的變化，再緩慢起來(lái)。其間，可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰，做些微小的活動(dòng)，以確保起床及其以后的平安。

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