學(xué)習(xí)指導(dǎo)：記憶也要講衛(wèi)生

　　1.合理用腦: 合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門(mén)課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽(tīng)音樂(lè)、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。

　　2.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃�眠時(shí)間，利于保護(hù)大腦。

　　3.穩(wěn)定而愉快的情緒: 愉快能使你對(duì)事物的印象深刻，提高記憶力。

　　4.適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng): 青年人有計(jì)劃的，適量地吃點(diǎn)魚(yú)、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。新鮮的空氣。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力�？諝馕蹪�，頭腦發(fā)脹，影響記憶效果。

　　5.戒煙戒酒: 吸煙降低人的記憶力效果。吸的支數(shù)越多降低越明顯。長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。

　　6.勞逸結(jié)合: 學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌�，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　7.最佳的記憶時(shí)間: 早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯�，大腦沒(méi)有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾--前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾--倒攝抑制的影響。每天臨睡前，把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，象過(guò)電影一樣在腦子里過(guò)一遍，這對(duì)記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會(huì)更好。
 

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