中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分?jǐn)?shù)線 中考志愿填報(bào) 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

家長必讀:八大補(bǔ)腦食品幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率(圖)

來源:e度教育社區(qū) 作者:中考網(wǎng)編輯 2010-02-08 10:44:33

中考真題

智能內(nèi)容

  青少年正處在勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)期,大部分時(shí)間是用腦力勞動(dòng),怎樣才能使學(xué)習(xí)的效率高,收到的效果好呢?那就需要有一個(gè)好腦子,要想腦子好,除了講用腦的衛(wèi)生外,還要講腦的營養(yǎng)。

  常用腦的人,這個(gè)指揮中心的活動(dòng)就比較頻繁和緊張,活動(dòng)的時(shí)間也比較長。如果腦的營養(yǎng)不足,人就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中,想問題不深入。嚴(yán)重的時(shí)候,還會(huì)發(fā)生頭昏腦漲,不能再繼續(xù)學(xué)習(xí)和思考問題了。

補(bǔ)腦食品一:雞蛋

  補(bǔ)腦食品一:雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適用于腦力工作者食用。因此,每天可吃1—2個(gè)雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)。

  補(bǔ)腦食品二:豆類及其制品這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸,這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多,它們具有降低人體膽固醇的作用,對中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。

補(bǔ)腦食品三:核桃和芝麻

  補(bǔ)腦食品三:核桃和芝麻中醫(yī)認(rèn)為,這兩種物質(zhì)有“補(bǔ)五臟,益氣力,強(qiáng)筋骨,健腦髓”的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。

  補(bǔ)腦食品四:動(dòng)物腦髓動(dòng)物的腦都含有大量的腦磷脂和卵磷脂。其中又以魚腦髓最佳。因?yàn)轸~腦中魚油含有兩種不飽和脂肪酸:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA),這兩種物質(zhì)是人體大腦細(xì)胞,尤其是腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突角的生長發(fā)育有著極其重要的作用。由于魚腦中膽固醇含量較高,因而老年人,尤其是有心腦血管疾病的人不宜食用。

補(bǔ)腦食品五:水果

  補(bǔ)腦食品五:水果菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力很有幫助;檸檬可提高人的接受能力,因此在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人的創(chuàng)造能力。另外,香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅(jiān)強(qiáng)”的色氨酸。有了色氨酸,任何壓力都無法使您失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素,這是一種神經(jīng)介質(zhì),它能使人樂觀、開朗,預(yù)防郁抑癥的發(fā)生。

  補(bǔ)腦食品六:滋補(bǔ)食品腦力勞動(dòng)后,神經(jīng)興奮易致失眠,用桂圓(龍眼)的肉煮湯喝,可起到安神和安眠的作用;紅棗的滋補(bǔ)、養(yǎng)胃健脾,益血壯神的功效,還能安神和排除憂郁;蜂蜜中有腦細(xì)胞所需的能源葡萄糖及果糖,而蜂王漿更是人體滋補(bǔ)佳品,經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦,增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。

補(bǔ)腦食品七:大蒜

  補(bǔ)腦食品七:大蒜大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強(qiáng)維生素B1的作用,因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

  補(bǔ)腦食品八:紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時(shí)它還含有少量的B族維生素,這些對大腦的發(fā)育很有利。 腦子用的熱能有一個(gè)特點(diǎn),它只喜歡用葡萄糖釋放出來的熱能。如果血液中的葡萄糖少了,人就會(huì)感到腦子疲勞,思路不清,記憶力不好。特別是青少年的肝臟貯存肝糖原不多,不能及時(shí)把肝糖原變成葡萄糖,釋放到血液中去,補(bǔ)充血液里被消耗的葡萄糖,所以更容易發(fā)生疲勞。因此,考生應(yīng)該多吃些糧食等一類富含碳水化合物的食物,補(bǔ)充些B族維生素。

  如果說要用營養(yǎng)保健食品來補(bǔ)腦的話,在幼兒時(shí)期(比如4歲以下)是可能的,到16歲后,孩子的大腦已基本發(fā)育完全,再用營養(yǎng)品來補(bǔ)腦已為時(shí)晚矣。這個(gè)時(shí)候,及時(shí)對考生疲憊的身體加強(qiáng)營養(yǎng),才有利于減輕其應(yīng)考期間的壓力,使考生保持良好狀態(tài),確保發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號(hào)

熱點(diǎn)專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時(shí)間專題

[2024中考]2024中考分?jǐn)?shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報(bào)考

中考報(bào)名時(shí)間

中考查分時(shí)間

中考志愿填報(bào)

各省分?jǐn)?shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點(diǎn)高中

北京重點(diǎn)中學(xué)

上海重點(diǎn)中學(xué)

廣州重點(diǎn)中學(xué)

深圳重點(diǎn)中學(xué)

天津重點(diǎn)中學(xué)

成都重點(diǎn)中學(xué)

試題資料

中考?jí)狠S題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟(jì)南中考大事記

知識(shí)點(diǎn)

初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中物理知識(shí)點(diǎn)

初中化學(xué)知識(shí)點(diǎn)

初中英語知識(shí)點(diǎn)

初中語文知識(shí)點(diǎn)

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科