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2012中考應(yīng)急措施13條：怎么辦？hold住！

來(lái)源：西安中考網(wǎng) 作者：西安中考網(wǎng)編輯 2012-06-12 10:00:44

　　1.考前煩了怎么辦？

　　（1）煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。（2）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（3）生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂(lè)等。（4）睡眠要充足。

　　2.考前看不進(jìn)書怎么辦？

　　（1）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（2）按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。（3）干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過(guò)的重點(diǎn)。3.臨考失眠怎么辦？

　�。�1）失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。（2）不要過(guò)度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。（3）用手指頭在肚皮上默寫英語(yǔ)單詞。

　　4.進(jìn)考場(chǎng)前該怎么做？

　�。�1）不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒(méi)有復(fù)習(xí)。（2）不要一個(gè)人獨(dú)自呆在一邊。（3）可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因?yàn)殒覒蚩梢苑稚⒆⒁饬Γ梢宰屓诵那橛淇�。�?）除政史外不帶任何書籍。

　　5.一考試就覺(jué)得不對(duì)勁怎么辦？

　　（1）心理緊張?jiān)斐�，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。（2）考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。（3）自我暗示：別人跟我一樣。

　　6.自己認(rèn)為考砸一門怎么辦？

　　（1）考試結(jié)束后，千萬(wàn)不要校對(duì)答案。（2）考砸一門并不能說(shuō)明全砸了，也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。（3）你覺(jué)得難，其實(shí)別人也是這種感覺(jué)，別人也不一定考得好。

　　7.碰到不會(huì)做的怎么辦？

　�。�1）跳過(guò)去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹信心，然后再回頭。（2）如果整體都很難，就采取"揀破爛"的辦法，做一個(gè)是一個(gè)，也許最后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。（3）千萬(wàn)不要花費(fèi)過(guò)多時(shí)間去摳。

　　8.瞬間失憶怎么辦？

　�。�1）不要荒亂，不要做無(wú)序搜索。（2）善于運(yùn)用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡(jiǎn)單的問(wèn)題。（3）跳過(guò)去，然后再回頭。（4）用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。

　　9.時(shí)間不夠怎么辦？

　　（1）目標(biāo)合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。（2）合理選擇：比較有把握和分值高的。（3）考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。（4）堅(jiān)持最后一分鐘。

　　10.老走神怎么辦？

　�。�1）克服焦慮，去除緊張。（2）降低目標(biāo)值，也不要過(guò)分自卑。（3）如果在考試時(shí)，確實(shí)不能控制走神的情況，也要竭力有意識(shí)的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。（4）擦點(diǎn)清涼油。

　　11.考試總想上廁所怎么辦？

　�。�1）這是一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。（2）考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。（3）有意識(shí)的調(diào)整坐姿，分散注意力。（4）少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。

　　12.看到別人提前交卷怎么辦？

　　（1）閱卷老師不會(huì)給提前交卷的加分。（2）加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認(rèn)為滿意、沒(méi)有錯(cuò)誤為止。（3）認(rèn)為他們傻。

　　13.準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

　�。�1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。（2）不要呆在教室門口不知所措。