中考網(wǎng)
全國站
快捷導(dǎo)航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數(shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

中考臨近:淡化“沖刺”做好“緩沖”

來源:西安中考網(wǎng) 作者:西安中考網(wǎng)整理 2012-06-15 10:32:17

中考真題

智能內(nèi)容

  “我孩子晚上睡覺總夢見考試,很多題都不會做。”中考一天天臨近,許多家長都在反映孩子的緊張裝填。初三老師建議,考前幾天要注重調(diào)節(jié)心態(tài),調(diào)整作息,考生的知識水平基本定型,因此不必緊張“沖刺”,而要做好“緩沖”。

  學(xué)會排解壓力

  臨考前,是心理變化的“活躍期”,一些考生容易想東想西、患得患失。“萬一差幾分沒考到重點高中怎么辦”“考試會不會太難”……這是情緒緊張的具體表現(xiàn),主要由疲勞戰(zhàn)術(shù)和過度焦慮引發(fā),屬于正,F(xiàn)象,考生需運用各種有效方法緩和緊繃的神經(jīng)。

  如何排解壓力,放松心情?往屆考生建議,緊張時不妨放下書本,做自己愛做的事。不要整日坐在書桌旁,也要適度運動,“運動后稍微出些汗,不但能放松疲勞的神經(jīng),還有助于睡眠。”

  考前家長少叮囑

  中考前,不少家長請假在家照顧孩子生活,由于過度關(guān)心,反而影響了孩子心情。一位考生說,母親每天都要反復(fù)叮囑“別忘了把錯題再看一遍”“復(fù)習(xí)時不要遺漏重要知識點”,有時候還會問“今天吃得好不好”“睡覺時有沒有蚊子咬”等,讓他更加不安、煩躁。還有些家長在家偷偷給老師打電話,詢問孩子能否考入理想中學(xué)等,被孩子知道反而加重其心理負擔(dān)。

  教育界人士建議,考前,家長要少叮囑。即使請假在家,也不必時時圍著孩子轉(zhuǎn),不要刻意改變原有生活節(jié)奏,維持平常狀態(tài)就好,考生有什么想法要及時和父母溝通,不要悶在心里。心理專家還提醒家長,可根據(jù)孩子性格特點,創(chuàng)造適合他們的復(fù)習(xí)環(huán)境。如性格開朗的孩子,家庭環(huán)境輕松一點,不回避“考試”、“緊張”等詞匯;而對考試心理負擔(dān)較大的孩子,多給他們獨處的時間,不要回避他們的目光。

  調(diào)整作息平衡膳食

  考前幾天的身體狀況十分重要,“挑燈夜戰(zhàn)”、晚睡早起都不可取,要逐漸調(diào)整生物鐘,減少復(fù)習(xí)時間,保證每天八小時以上睡眠。

  考試期間,家長也要注意保障孩子充足的營養(yǎng)和休息?荚噧商熘,考生的飲食不能過于油膩,早餐最好選擇易于消化吸收的食物,如雞蛋、牛奶、豆?jié){、面包、蛋糕、包子等。午餐和晚餐注意葷素搭配,外加一份清淡且高營養(yǎng)的湯。有午休習(xí)慣的考生也可小憩,但家長應(yīng)該把握好時間,以免錯過下午的考試時間。

 

相關(guān)閱讀:

中考前心態(tài)調(diào)節(jié):強化信心 優(yōu)化情緒

寫給家長:中考前如何給孩子減壓

2012年中考車貼免費下載 中考網(wǎng)給力分享

巧解中考尷尬:關(guān)鍵時刻怎能掉鏈子?

備考2012:中考語文、英語必備資料匯總

2012年西安中考物理基礎(chǔ)知識點復(fù)習(xí)匯總

   歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng),2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關(guān)注初三學(xué)習(xí)社
    中考網(wǎng)官方服務(wù)號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數(shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數(shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學(xué)

上海重點中學(xué)

廣州重點中學(xué)

深圳重點中學(xué)

天津重點中學(xué)

成都重點中學(xué)

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習(xí)題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學(xué)知識點

初中物理知識點

初中化學(xué)知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學(xué)

初中英語

初中物理

初中化學(xué)

中學(xué)百科