初三面對(duì)各種考試，孩子焦慮了嗎？

　　進(jìn)入到初三的同學(xué)們，會(huì)發(fā)現(xiàn)各種考試也變得多了起來(lái)，這對(duì)孩子心理承受能力上也是一種挑戰(zhàn)，有的孩子可以放平心態(tài)去面對(duì)，但也有一些家長(zhǎng)反應(yīng)孩子每次考試情緒都會(huì)變得很不穩(wěn)定，很焦慮，讓家長(zhǎng)們很擔(dān)心，今天小編針對(duì)這個(gè)問題和有此類情況的家長(zhǎng)們說(shuō)說(shuō)解決辦法。

　　考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗(yàn)。而有考試焦慮情緒的學(xué)生大部分會(huì)感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維似乎停滯。

　　記得很熟的單詞怎么也想不起來(lái)，面對(duì)題目看了多遍，不知是什么意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經(jīng)衰弱。

　　在考試到來(lái)之前，基于考試焦慮情緒有如此多的消極影響，那么怎樣讓臨考學(xué)生遠(yuǎn)離“考試焦慮情緒”呢？以下幾種方法廣大考生可以試試。

　　自我暗示法

　　法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你 對(duì)著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學(xué)生，你恰恰聽說(shuō)你的同學(xué)通 過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別“考試焦慮情緒”，做一個(gè)真正健康人。

　　睡眠消除法

　　事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，廣大臨考中學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午 小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫摹⒊渥愕乃�眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　運(yùn)動(dòng)消除法

　　學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

　　興趣消除法

　　人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，廣大臨考中學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

　　小編提醒：家長(zhǎng)們還是要根據(jù)孩子的具體情況選擇適合的方法，切記不可盲目的找方法，有時(shí)會(huì)事得其反的，這樣對(duì)孩子會(huì)有更不好的影響，平時(shí)也多多讓孩子放松，不要給孩子太大的壓力，這樣到考試也會(huì)變得輕松一些。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看