中考生如何才能擺脫智能手機依賴癥？

　　中考生如何才能擺脫智能手機依賴癥？

　　如今伴隨著移動互聯(lián)網的興起，誕生了一個新的族群—“低頭族”。在教室里，客廳中，地鐵上等很多場合，不少人都會選擇默默地低下頭玩手機。漸漸的，有些人開始沉溺于智能手機，離不開智能手機，吃飯的時候玩手機（平板、電腦），走路的時候玩手機，甚至睡覺還要玩著手機睡覺。一天之中這只是人機互動，而淡漠了人與人的交流。長此以往，長久靜止不動，重復相同的低頭看手機動作，不僅對人的頸椎、視力造成傷害，甚至因為缺乏正常的交流，影響人的身心健康。那么如何才能擺脫智能手機依賴癥呢？

　　最根本的我們應該先找到對手機等電子產品依賴的原因，然后才能從根本解決問題。

　　1.自己太無聊了，我們玩手機無非就是為了打發(fā)時間；尷尬的時候有個地洞可以鉆。別太無聊就是不要把打發(fā)時間寄托在手機上。

　　首先不要覺得只有手機才能拯救你的無聊，不要覺得自己是個無聊的人。

　　如果有體育活動我覺得你一定需要參加了。當然聊聊天，適當做做舒展操放松一下也是很好的。

　　2.釜底抽薪，手機上最讓你花時間的是什么：無非是打發(fā)時間的小游戲，刷微博，看朋友圈。當我們的實際社交少了之后，這種網絡社交占據的時就會越來越多。所以：刪掉你的小游戲，大部分社交軟件只用來接受消息。不要強迫癥一樣的點來點去。

　　3.開始給自己制定計劃，根治你手機產生的并發(fā)癥：拖延癥。

　　有了計劃之后，盡量先花時間完成你的目標任務，這樣也可以轉移注意力。

　　4.解決尷尬場面，遇到各種場合一不知道干什么，就拿出手機當地洞。學會找話題和別人搭訕也是很重要的。當然也有不想聊的時候，這時候拿出手機個忙個的也是沒有辦法的選擇。畢竟手機真的是一種裝不認識的方法。

　　5.睡前不要覺得非玩手機不可，睡前就放松心情好好地睡覺。不要非把新聞微博朋友圈都看一遍才覺得今天的世界要發(fā)生的事情都結束了。才美滿了。如果你真要這么覺得，建議晚上寫日記，這么古董的習慣有奇效。

　　6.建議養(yǎng)成看書的習慣，而且有機會看看實體書。然后做做筆記什么的，你會發(fā)現實體書和電子書真不是一回事。

　　下面就和大家分享一下自己的一點心得體會，希望能給需要的朋友帶去一點幫助。

　　1.適當關閉GPS。GPS給我們的生活帶來了很多的便利，他讓我們在不問路的情況下能順利找到自己想去的目基的。但是，GPS也讓我們變得不會看地圖，不再記路。關閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問路，重塑自己生活習慣的同時，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

　　2.有節(jié)制的利用微信、QQ等手機軟件。微信、QQ已經深入了每一個智能手機依賴者的靈魂，是智能手機用戶主要的交流渠道。但是網絡的交流不能和人與人之間的交流相比，在網絡上大家都是掩飾自己不好的地方，把自己好的一面呈現給別人，因此在某種意義上講，這不是正常的交流。因此要想真正擺脫智能手機依賴癥，就必須有節(jié)制的利用QQ、微信這些工具，從網絡的虛擬世界中走到真實的生活當中，多和朋友聚會，過真實的人生。

　　3.控制手機上網時間。如果說一下讓喜歡玩手機的人不再玩手機不太現實，那么循序漸進控制上網時間是比較現實的。在平時的時間里，用手機上上網，瀏覽一下網頁，了解一下時事和當前熱點。這樣既不會沉迷于手機，又利用了手機給我們帶來的樂趣。

　　4.換個非智能手機試試。如果自制力比較差，以上的幾點做不到，那么就可以換個非智能手機試試，用這樣的方式逼迫自己遠離智能手機，回歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒有手機嗡嗡作響的清凈日子，也許在習慣之后就能不再那么依賴智能手機了。

　　5.多與人交流。大家都有這樣一個經驗，往往是無聊的時候，就會不由自主的拿出手機，在網絡上談天說地，尋找自己的樂趣。但是長久以往我們似乎忘記了怎樣在現實中和人交流。因此，多與人交流，用于人交流的時間代替網上暢聊的時間，久而久之便會擺脫對手機的依賴。

　　6.勤動腦。智能手機給人帶來的一個不好的問題就是讓我們不再那么愛動腦子。電話號碼、日常事件、甚至是路途信息，智能手機都能很好的記下、提醒我們、甚至規(guī)劃我們的生活。因此，盡管有了智能手機，我們也要勤動腦，多看看地圖記記路、記住常用的號碼、在腦子里多回憶日常的安排，在這樣動腦的生活狀態(tài)下，你就是手機的主人。

　　7.多看紙質圖書。利用智能手機看電子書很方便，資源也很多。但是我有這樣一個體會，看電子書似乎看不到書中的真諦，只是看熱鬧，走馬觀花，而且看的時間長眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手機，端一杯茶，捧起一本紙質書，真是一種富足的人生。

　　8.運動。生命在于運動，運動能使人健康，使人快樂，身心都能得到鍛煉。從這個意義上講，坐著低頭看手機不是一種健康的生活方式。尤其是對年輕人而言，就應該像八九點鐘的太陽，朝氣蓬勃的，而不是我在一旁玩手機，老態(tài)龍鐘。

　　9.沒事找事。沒事找事，是擺脫手機依賴癥最好的一個方法。吃完飯沒事做，去幫家人洗洗碗，而不是低頭玩手機，既愉悅了身心，又增進了親人的感情；現在工作繁忙，在旅途中看看走過的風景，而不是低頭玩手機，既增添了生活閱歷，又是一次難得的親近自然。

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