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中考心理輔導(dǎo):八種減壓法(2)

來(lái)源:中考網(wǎng)整合 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-06-29 15:44:47

中考真題

智能內(nèi)容

  香精水療法

  在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油,有助于疏緩壓力。

  水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉,使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。

  顏色減壓法

  對(duì)付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間,避免紅色,因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。

  冥想法

  印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái),徹底放松自己,專注于自己的呼吸,一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上,而會(huì)隨意地思想,沒(méi)關(guān)系,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)到成效。忘記工作,讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。

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