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備戰(zhàn)2017中考體育:籃球項目的訓練方法(3)

來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2016-09-07 17:22:13

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  3、體前換手變向運球:

  方法:以右手運球為例,從防守人或者障礙右側(cè)突破時,先向其左側(cè)運球,然后向右側(cè)變向,變向時,右手按拍球的右后上方,把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩保護球然后換手運球,加速前進。

  要領:過人前要有吸引動作,變向時要有突然性,換手后立即跨步、側(cè)身加速。

  易犯錯誤:

  (1)換手時球離球距離過近或者過遠,拍球的部位不正確;

  (2)換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球,造成失誤。

  糾正方法:

  (1)練習時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

  (2)加強運球基本功練習,根據(jù)球的走行方向,正確按拍球的不同部位,反復練習推、拉、變向的運球。

  要求:運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合,運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行,以提高運球能力。

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