女生健康小常識(shí)：女生的心理健康狀況對(duì)其一生有著十分重要的影響。
1、月經(jīng)初潮 女孩子一般12--14歲之間第一次月經(jīng)來潮。更早一些的會(huì)在10--11歲。女孩子在青春期開始卵巢內(nèi)的卵子陸續(xù)發(fā)育成熟并排出，與此同時(shí)卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內(nèi)膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內(nèi)發(fā)育成熟和種植創(chuàng)造條件。排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會(huì)很快減少，引起子宮內(nèi)膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內(nèi)膜碎片連同血液一起由陰道排出，稱為月經(jīng)。女孩第一次月經(jīng)來潮，叫初潮。
女孩子月經(jīng)來潮意義重大。它意味著女孩長(zhǎng)大成人了，意味著女孩具備了生育能力。有些同學(xué)覺得來月經(jīng)是一件很麻煩的事，甚至希望最好不要有。如果月經(jīng)真不來了，我們反倒要擔(dān)心了，可能生病了，可能是身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題。所以如果，女孩到16周歲月經(jīng)初潮還沒有，就必須去看醫(yī)生。
既然女生月經(jīng)這么重要，我們就一定要關(guān)注它：
�。薄⒂^察和記錄月經(jīng)周期 對(duì)于普遍女性來說，從月經(jīng)結(jié)束到下一次月經(jīng)的到來，這期間一般相隔２８到３０天，而有些人則會(huì)相隔４０天，但在這個(gè)范圍內(nèi)都是正常的。來月經(jīng)時(shí)要注意記錄好自己的月經(jīng)周期數(shù)，如果每次的月經(jīng)周期數(shù)都大體相同，那么你的月經(jīng)到來狀況是屬于健康的。 但對(duì)于初發(fā)育的女孩而言，可能前一到兩年內(nèi)月經(jīng)的周期數(shù)差別會(huì)比較大，這種情況無需過于焦慮和擔(dān)心，因?yàn)殡S著身體發(fā)育逐漸成熟，月經(jīng)的周期數(shù)會(huì)漫漫轉(zhuǎn)為正常的。
２、經(jīng)期持續(xù)時(shí)間 一般而言，女生從經(jīng)期到來至經(jīng)期結(jié)束，一般天數(shù)在３到５天之內(nèi)，而也有相當(dāng)一部分人是２到８天的。月經(jīng)到來的第一天，子宮內(nèi)膜剛剛開始脫落，所以經(jīng)血量一般不多，而第二、第三天期間，因?yàn)樽訉m的脫落增多，經(jīng)血量隨之也會(huì)增多。此時(shí)子宮因受到刺激而加強(qiáng)收縮，使大量經(jīng)血從子宮排出。之后又會(huì)減少，直到經(jīng)血干凈為止。有的人會(huì)在經(jīng)血干凈后的一兩天又再次出現(xiàn)經(jīng)血，這種情況不用慌張，因?yàn)檫@也是一種正�，F(xiàn)象，不是什么疾病。
�。�、經(jīng)血量 有的女孩可能會(huì)因?yàn)樽约旱慕?jīng)血量過少或過多而煩惱，以為這是不正常的現(xiàn)象。這種看法是不科學(xué)的。女性的經(jīng)血量會(huì)因不同的個(gè)體而不同。一般來說，普遍女性的經(jīng)血量會(huì)在１０到２０毫升。月經(jīng)期間一般每天換３到５次衛(wèi)生巾都屬于正常的。如果在勤換衛(wèi)生巾的情況下，經(jīng)血還會(huì)讓衛(wèi)生巾濕透并順著大腿往下流的情況，就屬于不正常了。這樣大量的出血容易引起貧血，應(yīng)馬上到醫(yī)院就醫(yī)。
�。础⒂^察經(jīng)血顏色 正常的經(jīng)血顏色是暗紅色的。經(jīng)血中會(huì)混有子宮內(nèi)膜脫落下來的小啐片、宮頸粘液和陰道上皮細(xì)胞等。而且經(jīng)血不凝固、無血塊出現(xiàn)。這些情況都是月經(jīng)健康的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)血過于稀薄、只有一點(diǎn)點(diǎn)的粉紅色，或者是出現(xiàn)發(fā)黑發(fā)紫的狀況，都說明月經(jīng)不正常。另外，出現(xiàn)經(jīng)血有凝血塊也是屬于不正常的。這些情況應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免小病積成大病的可能。
月經(jīng)時(shí)千萬(wàn)不能做的件事
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
其他還有13件我們不要在經(jīng)期間做的事情：
1、不適宜捶腰
腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
3、不適宜撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。會(huì)導(dǎo)致身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。
4、不適宜用沐浴液清潔陰部
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