中考復(fù)習(xí)沖刺期間，初三生如何睡的好？

　　如果你是十一點(diǎn)睡，六點(diǎn)起，非常好，請(qǐng)繼續(xù)保持。

　　有規(guī)律的作息可以讓身體適應(yīng)一種模式，無(wú)論是在入睡、起床、需要集中注意力的時(shí)候，都能快速地進(jìn)入狀態(tài)。

　　所以可以的話，請(qǐng)不要改變這樣的作息，甚至可以進(jìn)一步更加嚴(yán)格地劃分你醒著時(shí)候的時(shí)間，固定的時(shí)間做固定的事，出于同樣的道理。

　　這樣的作息堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，你休息得越好，醒的時(shí)候也越有精神。

　　有必要熬夜嗎？

　　如果發(fā)現(xiàn)要進(jìn)一步縮短睡眠時(shí)間的話，請(qǐng)盡量不要再推遲入睡時(shí)間了。

　　我就不套用黃帝內(nèi)經(jīng)上子丑寅卯之時(shí)，什么器官排什么毒了。但是熬夜傷身體，確實(shí)是我的親身體會(huì)。

　　我只要是十二點(diǎn)過(guò)后入睡的，一般睡眠質(zhì)量差，第二天早上起不來(lái)，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡，大腦卻因?yàn)榍耙惶焱硭�而很興奮，于是惡性循環(huán)，要混混沌沌兩三天，需要人為刻意調(diào)整，補(bǔ)大量覺(jué)才能恢復(fù)熬夜前的狀態(tài)。

　　有的時(shí)候多熬夜幾天，身體會(huì)受不了，若是在換季時(shí)，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。

　　當(dāng)然每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，說(shuō)不定也有熬夜第二天也活蹦亂跳跟沒(méi)事人一樣的，但是，在比較緊張的初三，還是不要冒這個(gè)險(xiǎn)了。

　　若一定要縮短睡眠的，請(qǐng)?jiān)缙�，不要晚睡，這個(gè)效果很好。

　　早起最困難的就在“起”，一旦你下了床，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過(guò)了，一開(kāi)始會(huì)很糊涂，但是過(guò)半個(gè)小時(shí)就好了，而且神智不是一般的清爽，對(duì)身體也沒(méi)有什么大負(fù)擔(dān)。

　　睡短覺(jué)的好處

　　請(qǐng)學(xué)會(huì)睡短覺(jué)，效果不是一般的好。

　　我不會(huì)(不是不敢哦)在課堂上打盹，估計(jì)是因?yàn)樽⒁饬�集中變成�?xí)慣了；

　　但是我在一兩個(gè)困極了的課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。

　　那種短短十分鐘，恍若隔世，整個(gè)人煥然一新的睡短覺(jué)的感覺(jué)你懂么！

　　適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢蕴嵘?/p>

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