考試的心情
1、為什么適度緊張是有益的（P95）? ⑴適度的緊張有利于提高生命的活力和活動(dòng)的效率⑵考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮⑶過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 2、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？（P97～P98） ⑴認(rèn)知調(diào)節(jié)法①要正確看待考試②要正確估計(jì)考題的難度和我們的能力。 ⑵積極暗示法⑶深呼吸調(diào)整法 3、平靜看分?jǐn)?shù) 每個(gè)人都希望在考試中得到好分?jǐn)?shù)，但不是每個(gè)人都能得到理想的分?jǐn)?shù)。因此我們要學(xué)會(huì)平靜地、正確地看待分?jǐn)?shù)，這樣不僅有利于我們的學(xué)習(xí)和考試，有利于我們的心理健康，對(duì)我們的全棉發(fā)展也有積極作用。 ⑴恰當(dāng)?shù)钠谕≒99） ①恰當(dāng)?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學(xué)習(xí)成效、合理估計(jì)自己的考試成績，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕怠? ②期望值過低導(dǎo)致不思進(jìn)取,過高則容易緊張焦慮甚至因達(dá)不到而失去信心。 ⑵分?jǐn)?shù)不代表一切 ①分?jǐn)?shù)代表什么？（或分?jǐn)?shù)反映什么？）（P101） 分?jǐn)?shù)可以反映對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握程度、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明已經(jīng)取得的成績和存在的差距，也可在一定程度上反映一個(gè)人的心理素質(zhì)。但是，分?jǐn)?shù)反映的只是某一階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個(gè)人全面的素質(zhì)，更無法充分體現(xiàn),一個(gè)人在德智體美等方面的進(jìn)步和成績。 ②我們應(yīng)該怎樣看待分?jǐn)?shù)？（P102） 我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解分?jǐn)?shù)、過于看重分?jǐn)?shù)。以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀地分析分?jǐn)?shù)所反映的問題，及時(shí)地總結(jié)和吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，對(duì)于我們改進(jìn)學(xué)習(xí)、實(shí)現(xiàn)全棉發(fā)展具有重要和積極的意義。
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