2018中考狀態(tài)調(diào)整六大法則(4)

　　運動調(diào)整

　　早在2400年前,醫(yī)學(xué)之父希波克拉底講過:"陽光、空氣、水和運動,這是生命和健康的源泉."生命和健康,離不開陽光、空氣、水分和運動.長期堅持適量的運動,可以使人青春永駐、精神煥發(fā).

　　焦慮的最佳"解毒劑"就是運動,當(dāng)你焦慮時,請多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會令您驚訝不已,因為沒有哪個學(xué)生能在球場作激烈運動的時候,還對剛才考試不太理想的結(jié)果耿耿于懷.不管是什么人,體育運動都是能使您排出焦慮的毒素.

　　另外,中考備考任務(wù)繁重,長時間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè),會造成大腦和身體的疲勞,這恰恰需要通過適當(dāng)?shù)幕顒�、休息來調(diào)節(jié)和恢復(fù).運動可以消除一些導(dǎo)致緊張的化學(xué)物質(zhì),雖然使肌肉疲勞,但可以放松神經(jīng).

　　臨近中考的同學(xué)們,可根據(jù)自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操.在復(fù)習(xí)過程中,間斷進行10至20分鐘的體育鍛煉,是最好的放松手段.不過,考生們要選擇運動量小的有氧運動,如慢跑、跳繩、打乒乓球、羽毛球等.如果有條件的話,爬爬小山也是不錯的選擇,山上空氣新鮮、含氧量高,對大腦的調(diào)節(jié)尤其有好處!越是臨近考試,考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動,通過散步或其他形式的有氧運動,增進血液循環(huán),增強體質(zhì),促進健康,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力.

 

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