來(lái)源:中考網(wǎng)編輯 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-09-28 14:09:44
每年的中考,總是牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心,所謂“可憐天下父母心“。卓越教育網(wǎng)中考頻道小編為大家整理關(guān)于中考營(yíng)養(yǎng)食譜的注意事項(xiàng)。卓越教育老師為大家整理了相關(guān)資料,以供參考:
中考期間營(yíng)養(yǎng)食譜,卓越教育網(wǎng)中考頻道小編為大家整理關(guān)于中考營(yíng)養(yǎng)食譜的注意事項(xiàng),還有李醫(yī)生專家指導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)飲食,助各位廣州中考考生給力考試。
每年的中考,總是牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心,所謂“可憐天下父母心”,寒窗苦讀十年,成敗全在于這一考了。學(xué)習(xí)上家長(zhǎng)是無(wú)能為力,可孩子的吃喝成了家庭的頭等大事,家長(zhǎng)是絞盡腦汁,既怕孩子餓著了,又怕孩子撐著了。那家長(zhǎng)們應(yīng)如何當(dāng)好這個(gè)“火頭軍”呢?記者特地邀請(qǐng)了市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主管營(yíng)養(yǎng)師李偉平和部分考生家長(zhǎng),一起來(lái)聊聊考前的飲食安排。
李醫(yī)生:大家好!考生們現(xiàn)在正處于一個(gè)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段,能量和各種營(yíng)養(yǎng)的需要甚至超過(guò)成年人。因此,在這段時(shí)期合理安排飲食對(duì)考生來(lái)說(shuō)很重要?偟膩(lái)講,這期間的飲食安排原則是:早餐內(nèi)容不要太稀,食物一定要衛(wèi)生,不要吃得過(guò)飽。
家長(zhǎng):李醫(yī)生,我們民間有句老話說(shuō):“早飯吃得好,午飯吃得飽,晚飯吃得少”,不知道有沒(méi)有道理?對(duì)孩子的飲食安排是不是也應(yīng)該這樣呢?
李醫(yī)生:這句話并不盡然對(duì)。早餐確實(shí)很重要,一定要吃好。孩子上午要連續(xù)學(xué)習(xí)4至5個(gè)小時(shí),并有課間活動(dòng),能量及各種營(yíng)養(yǎng)素消耗大,如果不吃或吃不好早餐,對(duì)學(xué)習(xí)和身體都會(huì)帶來(lái)不利影響,后兩節(jié)課時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感、頭暈、反應(yīng)遲鈍及心慌等低血糖反應(yīng);午餐是學(xué)生一天中最重要的一頓飯。孩子一上午的緊張學(xué)習(xí)能不能得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,孩子下午的刻苦努力又能不能得到營(yíng)養(yǎng)上的準(zhǔn)備,就看午飯了,所以家長(zhǎng)一定要給孩子精心準(zhǔn)備午飯,但晚餐這頓也不能忽視?偟膩(lái)說(shuō),早餐能量占到全天總能量的30%,午餐占到35%~40%,晚餐占到30%~35%。
家長(zhǎng):每天做早飯是我最頭疼的事,除了熬點(diǎn)粥炒個(gè)雞蛋什么的,也不知道究竟還該給孩子吃些什么?
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