一、坐位體前屈
�。ㄒ唬┛忌嘧�、兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在測(cè)試底板上，兩腳分開約10-15厘米。
�。ǘ┥象w前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止，此時(shí)，中指尖不能離開游標(biāo)，不得抓取。
�。ㄈ┟咳藴y(cè)試兩次，測(cè)試值以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，兩次測(cè)試值取最大值作為測(cè)試結(jié)果。測(cè)試時(shí)，考生不能留長指甲，中指尖不能離開游標(biāo)，身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，手臂向前推動(dòng)游標(biāo)時(shí)必須平緩、勻速，違者為犯規(guī)，如果有一次犯規(guī)，按未犯規(guī)的測(cè)試結(jié)果作為測(cè)試成績(jī)；如果考生不服從考務(wù)員的指令，兩次測(cè)試均故意犯規(guī)，則所考成績(jī)無效，以及格分作為考生成績(jī)。
二、立定跳遠(yuǎn)
（一）考生測(cè)試時(shí)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測(cè)試。
�。ǘ┛忌鷥赡_自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不能踩線。男生、女生起跳線不同，平時(shí)能跳過2米的女生考試前應(yīng)告訴考務(wù)員，然后從男生起跳線起跳。
�。ㄈ﹥赡_原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。
�。ㄋ模┲睾螅⒓聪蚯白叱鰷y(cè)試區(qū)，繞回起跳線準(zhǔn)備下一次起跳。
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