中考在即，這些事你一定要知道?家長也不能馬虎!

　　中考在即，這些事你一定要知道?家長也不能馬虎!

 

　　一、九年級的你也許現(xiàn)在很疲憊，有些時(shí)候，你會(huì)有很多的困惑：

 

　　為什么考試一天天臨近，而我總也緊張不起來，失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力?

 

　　為什么我每天熬夜苦讀，學(xué)習(xí)成績也總不見起色?

 

　　為什么我很容易煩躁，看著誰都不順眼，經(jīng)常會(huì)為一些無關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣?

 

　　為什么每次考試我都非常緊張焦慮，晚上失眠?

 

　　二、困惑歸類：

 

　　1、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足;懷疑自己的能力不行，對自己沒有信心。

 

　　2、學(xué)習(xí)壓力過大，緊張、焦慮，煩躁，身心疲憊。

 

　　3、考前過度緊張焦慮，考試發(fā)揮失常。

 

　　三、你得到了什么啟示?

 

　　面對考試，很多同學(xué)不能正確認(rèn)識其性質(zhì)，把中考視為“命運(yùn)大挑戰(zhàn)”，把前途、理想、個(gè)人名譽(yù)、家庭幸福等都與考試是否成功聯(lián)系在一起，勢必形成強(qiáng)烈的心理壓力，并產(chǎn)生心理防衛(wèi)，會(huì)形成較強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)。一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領(lǐng)。

 

　　自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。我們面對的每次考試都是一場體質(zhì)和心理、知識和技能、智力和才能的競爭。

 

　　四、考前幾天做好九件事

 

　　1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。

 

　　把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

 

　　2. 進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。

 

　　按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

 

　　3. 每天以中考的心態(tài)做卷子。

 

　　有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

 

　　4.抓住最佳記憶時(shí)間。

 

　　心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

 

　　5.注意飲食衛(wèi)生， 防止胃腸疾病。

 

　　按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，可能會(huì)引起拉肚子，影響情緒安定，不利于考試。

 

　　6.心平氣和，防止煩躁

 

　　不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

 

　　7.增強(qiáng)信心

 

　　強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

 

　　中考是一把打開高中之門的鑰匙，你們要以咬定青山之志，以飽滿的精神、激昂的斗志，以強(qiáng)烈的亮劍的精神、帶著拼殺的渴望，以時(shí)不我待、只爭朝夕的銳氣，跑步進(jìn)入中考。