近有很多家長反映孩子開始變得很煩躁，說孩子一方面害怕中考的來臨，另一方面又盼著中考趕快來，越是到了關(guān)鍵時刻，越是不想學(xué)習(xí)，怎么辦？
其實，這都是孩子因為中考產(chǎn)生壓力的表現(xiàn)！
為什么孩子會變成這樣
假想悲觀的預(yù)期
許多學(xué)生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果。覺得自己的基礎(chǔ)差，腦袋笨，即使已經(jīng)很刻苦，也無法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，干脆不學(xué)了！
真實與理想之間的壓力
面對中考等一些重要場面時，越是懂事的孩子可能壓力越大，甚至有些失去了自我。孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對于結(jié)果的期待和要求。孩子希望考到最理想的學(xué)校；他難以接受最后的結(jié)果低于自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。
來自家長的壓力
孩子內(nèi)心里會更多地認為中考是為了實現(xiàn)他人的期望，是為了家長，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認同偏差，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。根本原因還在于孩子并沒有把家長給予的期望科學(xué)地內(nèi)化到自己的學(xué)習(xí)目標當(dāng)中。這既表明了孩子缺乏有效的目標設(shè)定方法，也體現(xiàn)了家長與孩子之前的溝通不到位。
這樣幫助孩子解壓才有效
不說教，做一個傾聽者
最好的辦法是利用親子間的有效溝通來進行心理疏導(dǎo)。溝通時，家長不要長時間的嘮叨，因為在備考階段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，反而背道而馳。
建議溝通的開始家長要先留給了孩子傾訴的機會，自己做一個傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負面情緒，也應(yīng)在確保安全的前提下，讓孩子去宣泄，因為這是他自我減壓的最好時機。隨后，家長就可以引導(dǎo)孩子從感性的負面情緒上轉(zhuǎn)移到理性的學(xué)習(xí)方法上。
不嘮叨，營造溫馨的環(huán)境
有調(diào)查顯示，學(xué)生在臨考前，最不愛聽到的話是家長每天詢問“復(fù)習(xí)得怎么樣啦”。他們沒法回答您，而且沒有人是復(fù)習(xí)完了才去參加考試的。
所以作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。
具體來說，照顧好他的飲食、生活起居，并盡量少地去批評他，即使不是學(xué)習(xí)方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規(guī)矩，在這樣的階段，家長盡量不要吭聲，這是您對孩子的體諒，也是家長能為孩子做的最好。
不心急，讓孩子降低期
當(dāng)孩子為�？汲煽儞�(dān)心時，家長要讓孩子降低自己的期待。根據(jù)成績，幫助孩子確定自己的平均水平，并且在此基礎(chǔ)上，浮動大約5%~10%，分數(shù)越高，浮動的比例可以適當(dāng)降低，以此作為自己的中考目標。有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實現(xiàn)的目標，比太難或太易的目標，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動機和提高信心。而如果期望值定得過高達不到，會使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。
考前最后幾天，告訴孩子這樣復(fù)習(xí)
提綱挈領(lǐng)，讓主干知識清晰突出
消化掌握已有知識，補齊漏洞，夯實薄弱環(huán)節(jié)，記牢該記的東西，使學(xué)科主干知識清晰突出，就可以有效應(yīng)對考試。
天天過招，讓知識點呼之欲出
俗話說“三天不練手生”，即使明天中考，今天也要適度練習(xí)。當(dāng)然，這時候練習(xí)不求數(shù)量不求難度，關(guān)鍵是保持手感、練習(xí)規(guī)范和講究細節(jié)。對薄弱的知識點尤為必要，考前針對自己的薄弱知識點練一兩題，獲得解題感覺，避免怯場慌亂。
練習(xí)規(guī)范，避免造成非智力因素失分，尤其是網(wǎng)上閱卷，對規(guī)范解題要求更高：字體潦草的卷面直接評卷和掃描到計算機中評卷，可視效果大不一樣，卷面書寫弱點被放大，視覺效果更差。天天適當(dāng)練習(xí)，講究細節(jié)完美，做到書寫清晰，卷面美觀，答案呈現(xiàn)段落化、序號化、要點化、條理化，最大限度多拿分數(shù)。
養(yǎng)護身心，讓情緒心平氣和
臨近中考，情緒最易急躁。心浮氣躁，這也想學(xué)，那也想做，輕重緩急分不清，眉毛胡子一把抓，結(jié)果時間賠了，方寸亂了，心氣虛了，于考試有害無益。臨大事有靜氣，泰山崩于前而色不變，這是古往今來仁人志士成就事業(yè)的必備心理素質(zhì)，更是制勝中考的必備心理素質(zhì)。這里奉上解壓關(guān)鍵詞：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣泄益處多，互相鼓勵少不了。
歡迎使用手機、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看
