一、營(yíng)造和諧氛圍
家長(zhǎng)有責(zé)任幫助孩子克服考試焦慮。但有的家長(zhǎng)比考生更緊張，這樣對(duì)考生就會(huì)形成消極暗示。在有的家庭中，只要考生在家里，父母就壓低聲音說(shuō)話，生怕影響考生學(xué)習(xí)，為此孩子往往會(huì)向家長(zhǎng)發(fā)脾氣：你們?cè)趺戳�，個(gè)個(gè)低聲下氣，我悶死了！不會(huì)開開玩笑、來(lái)點(diǎn)幽默，聊聊天？有的家長(zhǎng)每天要問(wèn)考生復(fù)習(xí)或測(cè)驗(yàn)的情況，尤其是問(wèn)模擬考試的分?jǐn)?shù)、名次。這對(duì)初三學(xué)生心理不利，考生常會(huì)為此與家長(zhǎng)發(fā)生沖突：考試是我自己的事，你們別問(wèn)了，煩死了！
家長(zhǎng)們主要應(yīng)該明確，家庭不是學(xué)校，更不是考場(chǎng)，在家里最好不要過(guò)多地說(shuō)考試的事情。當(dāng)孩子為準(zhǔn)備中考全力以赴時(shí)，家庭應(yīng)該是孩子舒適輕松的避風(fēng)港，是休息和放松的驛站。若孩子因用功而感到疲勞，家長(zhǎng)還應(yīng)提醒他在考前適當(dāng)減少一些學(xué)習(xí)時(shí)間。中考前和考試期，家里特別需要寧?kù)o平和，只要一切正常，就是對(duì)孩子最好的支持。
二、減少特殊照顧
家長(zhǎng)要讓孩子吃好、睡好，養(yǎng)精蓄銳，但也不必對(duì)孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，也最好是“不顯山、不露水”，對(duì)孩子的關(guān)注應(yīng)是“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的。
家長(zhǎng)可做的主要是：
1、提醒考生安排好作息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好健康狀態(tài)，家長(zhǎng)當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”。
2、多與考生進(jìn)行心理溝通，關(guān)注孩子的內(nèi)心世界，當(dāng)好孩子的“心理保健員”。
3、淡化緊張氣氛，與孩子談笑風(fēng)生或共同運(yùn)動(dòng)。
4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵(lì)，做孩子的精神支柱。
家長(zhǎng)要做孩子情緒的鎮(zhèn)靜劑、安慰劑，這樣就容易使孩子心情舒暢。在孩子中考前后，家長(zhǎng)只需扮演一個(gè)受考生歡迎的朋友角色，您可做的事情并不多。需要家長(zhǎng)做什么，孩子自己是會(huì)提出來(lái)的，家長(zhǎng)盡力而為就可以了，孩子反感的事情千萬(wàn)不要去做；要理解和愛(ài)護(hù)孩子，幫助他們順利度過(guò)這一關(guān)鍵時(shí)期。
三、避免嘮叨
家長(zhǎng)們總是想讓孩子無(wú)時(shí)無(wú)刻都感受到自己的關(guān)心，而這種關(guān)心除了生活上的照顧外，就是經(jīng)常掛在嘴邊的詢問(wèn)、叮囑。家長(zhǎng)們總想知道孩子在學(xué)校一天過(guò)得好不好、吃得好不好、成績(jī)?cè)趺礃?hellip;…殊不知，孩子在學(xué)校里緊張學(xué)習(xí)了一天，已經(jīng)非常疲勞和煩躁，再聽到家長(zhǎng)的嘮叨，情緒肯定更不好。
中考前夕，遇到大事要鎮(zhèn)定，學(xué)會(huì)傾聽，有時(shí)“不說(shuō)”的效果要比“說(shuō)”好很多。很多時(shí)候，孩子們需要的不是一個(gè)教育者，而是一個(gè)傾聽者，特別是在中考復(fù)習(xí)的沖刺階段，當(dāng)孩子把話說(shuō)出來(lái)以后，內(nèi)心的壓力和緊張情緒就能得到一定緩解。如果家長(zhǎng)一定要“說(shuō)”，那就說(shuō)一些對(duì)孩子有幫助的話。比如，孩子現(xiàn)在面臨哪些問(wèn)題，能不能幫他找到解決方法。
進(jìn)餐時(shí)不要喋喋不休地詢問(wèn)學(xué)習(xí)情況，尤其不要和其他孩子比，引起孩子的反感，出現(xiàn)逆反心理，導(dǎo)致情緒低落，影響食欲；更不可在餐桌上訓(xùn)斥孩子，強(qiáng)迫和催促進(jìn)食。吃飯后不要馬上讓孩子看書。讀讀報(bào)、看看新聞，不僅可休息、放松情緒，還可以了解一些社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題，有助答題。
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