來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-04-17 17:17:36
大腦疲勞了,應(yīng)該有充分的休息,以利于功能的恢復(fù),提高工作效率。積極的休息是用一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。例如學(xué)習(xí)之后,進(jìn)行下棋、唱歌或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)(如早操、課間操等)和體力勞動(dòng),都可以使大腦皮層各部分得到交替活動(dòng)和休息。此外,睡眠幾乎對(duì)整個(gè)大腦皮層和某些皮層以下的中樞有保護(hù)性抑制的作用,經(jīng)過(guò)睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復(fù)。特別是兒童和青少年,神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)育還不十分完善,更應(yīng)該保證有充足的睡眠,每天睡眠的時(shí)間應(yīng)該在9小時(shí)以上。
注意科學(xué)用腦 科學(xué)用腦對(duì)于腦力勞動(dòng)者極為重要。例如,學(xué)習(xí)是一種緊張的腦力勞動(dòng),學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使大腦疲勞,功能降低,學(xué)習(xí)效率不高。因此,要特別注意以下兩方面:(1)善于用腦。注意勞逸結(jié)合,動(dòng)靜交替,還要變換腦力活動(dòng)的內(nèi)容(如復(fù)習(xí)功課時(shí),可以文理學(xué)科交替復(fù)習(xí))。此外,要在課后及時(shí)復(fù)習(xí),強(qiáng)化所學(xué)知識(shí)在大腦皮層中的作用,這比過(guò)一段時(shí)間以后再?gòu)?fù)習(xí)效果要好。(2)勤于用腦。注意遇事多想多問(wèn),先想后問(wèn),這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)充分發(fā)揮作用,使人的思維更敏捷,記憶更深刻。此外,還要多參加課外活動(dòng),多接觸大自然和社會(huì),以開(kāi)擴(kuò)眼界,增長(zhǎng)智慧。
合理安排作息制度 合理安排作息制度,就是把學(xué)習(xí)、工作、體育運(yùn)動(dòng)、休息和睡眠等的時(shí)間作合理的安排。嚴(yán)格遵守作息制度,實(shí)行一段時(shí)間以后,就容易形成以時(shí)間為信號(hào)的條件反射,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。這樣,學(xué)習(xí)時(shí)集中精力學(xué)習(xí),工作時(shí)集中精力工作,睡眠時(shí)也容易入睡。生活有規(guī)律,對(duì)學(xué)習(xí)、工作和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)以及整個(gè)身心健康都很有益處。
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