中考心理輔導(dǎo)：共情通心緩解考生焦慮

　　■ 心理輔導(dǎo)

 

　　●岳文昊，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，國(guó)家心理咨詢師

 

　　中考考生在臨考前一段時(shí)間存在的主要心理問(wèn)題是緊張、焦慮、抑郁等等，特別是考試焦慮引起的睡眠問(wèn)題，有些考生睡眠不足導(dǎo)致上課精神不集中，學(xué)習(xí)效率下降。如果睡眠問(wèn)題無(wú)法通過(guò)一些放松、疏導(dǎo)來(lái)解決，可能就需要服用新一代的鎮(zhèn)定安神藥物，我們不主張用老一代的，而且所有鎮(zhèn)定安神藥物能不吃就不要吃。還有的考生會(huì)因?yàn)樾睦韱?wèn)題產(chǎn)生一些軀體反應(yīng)，如經(jīng)常感冒、拉肚子，這就需要家長(zhǎng)(微博)準(zhǔn)備一些常用的治療感冒和腹瀉的藥物，至少可以緩解一些癥狀。

 

　　中學(xué)生的心理特點(diǎn)是依賴意識(shí)與獨(dú)立意識(shí)共存，相比高中生依賴意識(shí)更強(qiáng)，需要更多外力來(lái)解決心理問(wèn)題，家長(zhǎng)起到的作用尤為關(guān)鍵。但是家長(zhǎng)在開(kāi)導(dǎo)孩子時(shí)，一定要注意方法，要和孩子“共情”或“通心”，換位思考，切忌嘮叨。父母在與孩子交流時(shí)，應(yīng)該把看到的說(shuō)出來(lái)，而不要說(shuō)結(jié)論。比如看到孩子飯量變小，應(yīng)該飯后真誠(chéng)地和孩子溝通：“媽媽看你晚飯吃的不多，好像有心事，能和媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？”而不要直接對(duì)孩子說(shuō)“快考試了，不好好吃飯身體就不好，怎么行呢。”

 

　　父母還應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子，對(duì)孩子的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都要發(fā)自內(nèi)心地給予肯定。對(duì)于孩子的焦慮和緊張，家長(zhǎng)可以給孩子一些心理輔導(dǎo)，教孩子通過(guò)冥想和放松訓(xùn)練來(lái)緩解：當(dāng)孩子中午趴在桌上休息時(shí)就可以讓他想象自己已經(jīng)坐在了理想高中的教室里或漫步于理想高中的操場(chǎng)上；放松訓(xùn)練可以通過(guò)攥緊拳頭再放松，以及使勁用腳趾扣地再松開(kāi)，來(lái)放松四肢。

 

　　理論上講，家長(zhǎng)開(kāi)導(dǎo)孩子的成功率大概在40%-60%，對(duì)于一些和家長(zhǎng)關(guān)系不太好的孩子，不太聽(tīng)從家長(zhǎng)開(kāi)解，就需要找專業(yè)的心理醫(yī)生。