中考體考：注意飲食作息心理

　　一、心理問題：

　　考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)是沒有問題的。失誤的僅僅是個別現(xiàn)象，所以保持適度緊張對考試有利�？荚嚂r是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們在考試時無需害怕。自己出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。

　　心理調(diào)節(jié)方法：

　�。�1）呼吸法：可用深呼深吸的方法調(diào)整情緒。

　�。�2）自我暗示法：在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的”等自我激勵的語言，提高自己的自信。

　　（3）臨場前多想想動作技術(shù)，特別是關(guān)鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。

　�。�4）多和同伴交流，互幫互助，相互激勵。

　�。�5）釋放激情，有自信。

　　二、服裝：

　　1、學(xué)生應(yīng)穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

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