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考生飲食應(yīng)如何安排

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-05 18:00:49

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于考生飲食應(yīng)如何安排,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  一、保持考試所需的能量

  我們考生在考試期間不管是炎熱的天氣還是其他,我們要保持好我們的考試所需的能量需要,不要因?yàn)樘鞖膺^(guò)熱不吃飯或?qū)幙稍曛,這會(huì)嚴(yán)重影響我們的考試的,所以我們考生要注意自己在考試期間不過(guò)怎么樣要保持自己的體能,才能有機(jī)會(huì)把我們的考試考好。

  二、充足的大腦能源

  用腦的時(shí)間,我們大腦的能源可不能缺少,我們?cè)诳荚嚻陂g大腦所需的能量,一般是100毫升的血液里葡萄糖要維持在80~120毫升之間,不能多少,會(huì)影響我們考試在做題時(shí)的理解能力的,我們的血糖主要在我們平時(shí)吃的水果中,所以考試期間水果是不可少的。

  三、蛋白質(zhì)的供給量

  我們考試期間要注意蛋白質(zhì)的供給量,主要是在我們所吃的牛奶、雞蛋、魚、肉等豆制品里,所以我們考試期間要注意搭配好我們的飲食,才有助于我們的考試,在考試期間可以多吃點(diǎn)這些食物來(lái)增強(qiáng)我們的大腦記憶功能。

  四、富含脂肪食物的使用量

  脂肪中含有我們大腦所需的磷脂及膽固醇,這些也是我們大腦記憶功能必不可少的物質(zhì),所以我們考生要從我們的飲食中取得這些物質(zhì),來(lái)補(bǔ)充我們所需的能源,可以在牛奶、雞蛋、動(dòng)物的肝臟、豆制品及肉類中獲取。

  在考試期間我們考生要維持好我們每一天的飲食,不要在飲食和消化中影響我們的考場(chǎng)發(fā)揮,就得不償失了,我們要注意自己的過(guò)敏食品不要因?yàn)槿逼渲械脑囟秤茫@也是會(huì)影響我們的考試狀態(tài)的。

 

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