考生怎樣做好思想和身體狀態(tài)調(diào)整？

　　首先，保持積極樂觀的心態(tài)。

　　由于新冠疫情影響，今年高考期間氣溫較高；考生和家長應(yīng)保持冷靜，以平常心對待，認識到所有學生都處在同一起跑線上，把高考當成人生必經(jīng)的考驗，爭取在考場上發(fā)揮自己的正常水平，取得好成績。

　　第二，調(diào)整作息時間，

　　保持規(guī)律的日常生活節(jié)律。

　　考試期間宜適量運動，保證充足睡眠時間。如有失眠和困乏等情況，不必焦慮和過度關(guān)注，可慢慢調(diào)整；采用自己熟悉的方法來進行放松，如散步、打球、聽音樂、唱歌、輕松翻看筆記、寫日記等。

　　第三，注意均衡膳食，

　　保證營養(yǎng)。

　　合理控制早中晚三餐熱量比例；保證蛋類和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給，搭配應(yīng)季新鮮蔬菜和水果。夏季應(yīng)注意補充足量水分；不宜喝含糖碳酸飲料、濃茶或咖啡。考試期間三餐不宜吃太飽，避免影響大腦工作能力；不宜吃補品和平時不常吃的食物；不宜吃太多冷飲、甜食及油炸類食物。注意食品衛(wèi)生，不吃剩菜剩飯，避免外出就餐，加強餐飲具消毒。

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