2021年中考體育考核前常見問題(2)

　　10.考前受傷怎么辦？

　　幾種情況。受傷不嚴重，可以趕上全市統(tǒng)一緩考�？梢栽谌�甲醫(yī)院或社區(qū)醫(yī)院開拉傷，扭傷等證明。交給學校教務處或者現(xiàn)場辦理。

　　受傷很嚴重，趕不上全市統(tǒng)一緩考，辦理免考。要去三甲醫(yī)院開證明，交給學校辦理。

　　11.考場上遇到突發(fā)情況怎么辦？

　　遇到突發(fā)情況不要慌張，如果是器材問題（跳繩脫落、仰臥起坐不計數(shù)、感應器不靈敏）等情況，都可以先不簽字確認，去和裁判員反應情況，爭取重測或者看錄像的機會。

　　12.考試前半小時準備活動

　　以活動關節(jié)為主，拉伸頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)。

　　韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈

　　考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

　　13.體育考試趕上生理期怎么辦？

　　體育考試有一次緩考的機會，這次緩考機會就是為了照顧有特殊情況不能參加考試的同學。如果不想緩考可以咨詢醫(yī)生。

　　14.如何克服消極心理?

　　相信自己目前的運動水平，積極的迎接挑戰(zhàn)！不去和其他同學比較，要跟過去的自己做對比，正常發(fā)揮就是成功�？梢赃\用集中注意力法，閉眼，深呼吸，排除干擾，以良好的心態(tài)參加每一項考試。

　　15.孩子進行考試，作為家長能干什么？

　　家長是孩子強大的后盾，第一個是要保證孩子的營養(yǎng)、休息，第二個是不要給孩子過多的壓力，以免壓力過大影響發(fā)揮。第三個是不要吝嗇自己的獎賞和鼓勵。

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