2021年中考體育常見15個問題解答(2)

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　　體育考試緩考好嗎？

　　當(dāng)然有利有弊，有的同學(xué)在正常考試中對自己沒有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓(xùn)練時間，但是很多學(xué)�？纪暝囍�后體育課都會停掉或改自由活動，對于后期系統(tǒng)訓(xùn)練也有影響。

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　　考前受傷怎么辦？

　　幾種情況。

　　受傷，不嚴(yán)重，可以趕上全市統(tǒng)一緩考�？梢栽谌�甲醫(yī)院或者社區(qū)醫(yī)院開拉傷，扭傷等證明。交給學(xué)校教務(wù)處或者現(xiàn)場辦理。

　　受傷，很嚴(yán)重，趕不上全市統(tǒng)一緩考，辦理免考。要去三甲醫(yī)院開證明，交給學(xué)校辦理。

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　　考場上遇到突發(fā)情況怎么辦？

　　遇到突發(fā)情況不要慌張，如果是器材問題等情況，都可以先不簽字確認(rèn)，去和裁判員反應(yīng)情況，爭取重測或者看錄像的機會。

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　　考試前半小時準(zhǔn)備活動

　　徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

　　韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　考試項目預(yù)熱活動：各項目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

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　　如何克服消極心理?

　　考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。

　　這時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。

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　　孩子進行考試，作為家長能干什么？

　　家長是孩子強大的后盾，第一個是要保證孩子的營養(yǎng)、休息，第二個不要給孩子過多的壓力，以免壓力過大影響發(fā)揮。千萬不要吝嗇自己的獎賞和鼓勵。

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