中考食譜飲食營養(yǎng)規(guī)則

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食指南，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中考食譜飲食營養(yǎng)規(guī)則

　　1、首先能量供給要充足，谷類每日約需400g至500g(8兩至1斤);

　　2、每日蛋白質(zhì)應(yīng)有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白;

　　3、每日應(yīng)有奶類及豆類食品;

　　4、每日應(yīng)有蔬菜、水果，一定要新鮮，潔凈;

　　5、考試期間主、副食應(yīng)以清淡，易消化食物為主，避免油炸、燒烤、辛辣食物;

　　6、定好飲食制度，飲食要定時定量。

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