來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:網(wǎng)絡(luò)資源 2022-04-20 16:44:22
中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:考前考生飲食建議,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
很多中考生的家長(zhǎng)們,看著孩子熬夜,十分心疼,想到自己能為孩子做的,就是當(dāng)好后勤部長(zhǎng)的工作,于是,很多家長(zhǎng)從飲食入手,為孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是,這中考生的飲食也需要合理。今天,我們就來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。
少喝咖啡和茶
同學(xué)們?yōu)榱税疽梗芏喽紩?huì)選擇喝咖啡或者茶,這里,我們要建議大家少喝咖啡和茶。它們雖然能夠暫時(shí)提神,但是,它們會(huì)消耗體內(nèi)大量能量和維生素,也會(huì)造成失眠,從而進(jìn)入了惡性循環(huán)之中,所以,要少喝。
少吃甜食
有些家長(zhǎng)覺(jué)得孩子復(fù)習(xí)很辛苦,就要給他們準(zhǔn)備一些甜食,但是,我們的建議是少吃甜食。甜食不僅難以消耗,而且還會(huì)造成肥胖的問(wèn)題,所以,我們建議要少吃甜食。
不要吃太飽
一些家長(zhǎng),總是勸自己的孩子在吃飯的時(shí)候,多吃一些。其實(shí)不然,如果吃太飽了,會(huì)影響消化,有時(shí)候會(huì)造成消化不良。同時(shí),當(dāng)胃里有太多食物,會(huì)影響大腦運(yùn)作。所以,我們建議吃飯不吃太飽,8分飽即可。
多吃綠葉菜
我們的建議是,多吃綠葉菜,這些蔬菜能夠補(bǔ)充大量的維生素和營(yíng)養(yǎng),有助于消化,也有助于大腦的運(yùn)作。
多吃瘦肉和魚(yú)蝦
中考生一定要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素B。我們的建議是,多吃瘦肉和魚(yú)蝦,這幾種食材里富含了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),又容易消化,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又不造成人體負(fù)擔(dān)的食材。
多喝白開(kāi)水
對(duì)于考生來(lái)說(shuō),我們建議多喝白開(kāi)水。不要小覷了白開(kāi)水,它能促進(jìn)人體血液循環(huán),新陳代謝,對(duì)身體很有好處。
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