中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:考前營養(yǎng)膳食誤區(qū),希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
不少家長為了給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),考前會準(zhǔn)備滿桌子的魚、肉。今天“燒雞烤鴨”,明天“肥魚大蝦”,希望給孩子好好補(bǔ)補(bǔ),可謂用心良苦。
但這種做法不科學(xué),因?yàn)楹⒆涌记案哓?fù)荷復(fù)習(xí),大腦對氧的需求隨即增加,能量和各種營養(yǎng)素消耗都相應(yīng)增加。家長要注意讓孩子全面、均衡地攝入營養(yǎng)。
誤區(qū)二:起床就吃早飯,不吃主食
考前時間總是爭分奪秒,孩子往往一起床就吃早餐,但很多時候沒胃口,有的家長以為是孩子生了什么病。其實(shí)是因?yàn),早晨起床時腸胃沒充分運(yùn)動,消化液分泌比較少,所以會食欲不佳。
還有不少家長和考生認(rèn)為肉、蛋、奶營養(yǎng)高,主食吃不吃無所謂,這也是錯誤的。因?yàn)椋咸烟鞘谴竽X能直接利用的唯一能量,主要來自主食。肉、蛋雖然可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),但大腦卻吸收不了。
誤區(qū)三:突然改變飲食,刻意求“稀”
很多家長喜歡在考試前夕為孩子準(zhǔn)備“大餐”,一些家長更是把平時舍不得買給孩子吃的東西,考前買給孩子吃,還有一些家長特地為孩子購買一些稀有食物,結(jié)果卻導(dǎo)致食物過敏。
現(xiàn)在過敏體質(zhì)的人數(shù)有所增加,孩子沒有吃過的新食物,無法判斷他對這種食物是否會過敏。在考試時期,考生要盡可能避免過敏。
誤區(qū)四:盲目服保健品,貪多求快
許多家長將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳途徑,迷信“健腦品”,甚至托親朋好友從國外買來“高大上”的食物。
據(jù)調(diào)查,目前市場熱銷的各類“補(bǔ)腦保健品”成為大部分可以通過正常飲食來攝取。也曾發(fā)現(xiàn)一些保健品實(shí)質(zhì)是用于治療老年癡呆、記憶力喪失的大腦功能性藥品,副作用很大。
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