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2023年中考飲食:考生飲食八大禁忌

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2022-11-08 15:46:03

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考飲食:考生飲食八大禁忌,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  一忌過量攝入水分和鹽分含量大的食品

  水分?jǐn)z入過多造成腹脹,不僅不舒服,而且會造成考生頻頻上廁所。如果攝入鹽分過多,考生在緊張情緒下更加容易口渴,造成情緒焦躁。

  二忌過多食用油炸、油膩的食物

  這類食物容易造成消化不良,以致引發(fā)腸胃疾病,還會抑制大腦神經(jīng)的興奮,令人情緒不穩(wěn)定。

  三忌過多食用甜食

  冰激凌、巧克力、奶油蛋糕等甜食食用過多,可能會引起胃管反流和反酸。糖分的過多攝入會使人煩躁不安,情緒激動。

  四忌服用引起胃部脹氣的食品

  在注重食物搭配的同時,不要大量食用引起胃部脹氣的食物,比如韭菜、豆類、薯類等。這些食物早晨或中午食用過多,則會影響考生情緒,晚餐食用過多影響睡眠質(zhì)量。

  五忌多吃刺多、帶殼的食物

  例如刺多的魚類、螃蟹等海鮮產(chǎn)品或者雞爪要吐骨等食物,這些食物既容易劃傷口腔或者食道,還有可能因為食物不新鮮引起腹部不適。

  六忌飲用濃茶、咖啡或者碳酸飲料

  有些“臨陣磨槍”的考生為了考前突擊或者為了提高考試的興奮度,會飲用一些含咖啡因的飲品,但是由于個人體質(zhì)不同、代謝率和耐受程度不一,很可能造成睡眠障礙或者精神亢奮。

  七忌運動過度

  考試期間,適當(dāng)有氧運動可以促進體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌,緩解過度焦慮。但是切莫一味靠運動放松,比如打一場激烈的籃球或者跑上幾千米等等,雖然緩解了壓力情緒,但是過度的運動會帶來身體疲勞,情緒疲憊,而且還可能會造成運動傷害。

  八忌有特殊飲食口味

  不能因為考生沒有胃口就添加麻辣等刺激性過強食物。在天氣炎熱、考生有壓力的情況下再增加刺激飲食,會引發(fā)考生上火、便秘等癥狀,干擾考生情緒。

 

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