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2023年中考飲食考生飲食安全“五不要”

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2022-11-08 15:52:53

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于2023年中考飲食考生飲食安全“五不要”,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  01

  飲食安全“五不要”

  1.不要到衛(wèi)生條件差的路邊攤點和大排檔等場所就餐,盡量在家或?qū)W校食堂用餐。

  2.不要吃剩菜剩飯,要食用新鮮食物。

  3.不要迷信“大補”,改變?nèi)粘o嬍沉晳T和規(guī)律。

  4.不要嘗試新奇食材,以免造成腸胃功能紊亂。

  5.不要吃生冷等刺激性食物,以免引起腸胃不適。

  02

  營養(yǎng)均衡“三要點”

  備考及考試期間,應(yīng)在保持原有飲食習慣基礎(chǔ)上,注重食物多樣化,以保證各種營養(yǎng)素供給。

  1.飲食以谷類為主。糧谷類食物富含碳水化合物,是人體最主要、最經(jīng)濟的能量來源。

  2.每天都吃蔬菜水果。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,還有助于消化,增加食欲。

  3.適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。這些都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

  03

  一日三餐巧安排

  考試不僅測驗考生的知識積累,也考驗考生的體力。充足的能量,可以保證考試期間體力充沛。

  所以,早餐和午餐要吃飽吃好,適當增加主食和肉類攝入;晚餐不要過量,以清淡為主,多吃蔬菜水果,并保證充足睡眠。

  04

  端午粽香要適量

  端午節(jié)臨近,粽子作為端午節(jié)傳統(tǒng)美食,主要以糯米或其他谷類食物為原料,營養(yǎng)相對單一。

  因此,吃粽子要適量,最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆?jié){、湯羹等,既均衡營養(yǎng),又有助消化。

  05

  踏實學(xué)習信自己

  考試沒有捷徑,沒有短時間提高智力和學(xué)習成績的“靈丹妙藥”。依靠平時刻苦學(xué)習和知識積累才是正道,不要迷信所謂“補腦”產(chǎn)品。

 

 

 

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