中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:考試期間飲食建議,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
從葡萄糖的功能來看,考試前補充一定的葡萄糖是有道理的。但是,由于體育考試持續(xù)時間短,消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲的能量可以提供1小時之內(nèi)運動所需的能量,而體育考試消耗最大的就是800米/1000米,也只有短短的幾分鐘,自身足以應(yīng)付。
從另一個角度講,葡萄糖補充能量太單一,大量運動不僅消耗的是糖分,還流失大量水分、無機鹽、鉀、鈣等。所以在補充能量的時候,還要考慮這些運動所需的物質(zhì)。所以建議買一瓶專業(yè)的運動飲料,或者專業(yè)運動飲品,或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。
當(dāng)然我們依舊可以選擇補充葡萄糖,不過要注意:
、倏刂坪闷咸烟潜壤,太濃可以用水稀釋,最好不要超過250ml。不可過多飲用,飲用過多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。
、诳荚嚽30分鐘喝完,其它運動飲料也是一樣,因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘,以免考試有不適感。
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