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來源：網(wǎng)絡(luò)資源 2023-10-25 19:54:47
一、 中學生應(yīng)該學習一點心理健康小知識
1.心理學是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學。心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題;學習了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學習了有意注意的規(guī)律，就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。
2.心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學習了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學習了情感的知識，可以使自己學會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春期的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。
3.學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。心理學的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學一些心理學的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學生的現(xiàn)在也為了將來，中學生應(yīng)學習一點心理學。
二、保持心理健康，學會做情緒的主人
如果你問一位中學生“你健康嗎”他也許會說：“我當然健康，瞧，我壯得像頭小牛犢，從沒生過病。”可是健康不應(yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康!”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應(yīng)三個方面來評價�，F(xiàn)在不少中學生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢?心理健康的標準是什么?生理健康的指標較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。
心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動的。人的心理健康既可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，便斷定心理不健康。心理標準是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。
心理健康的標準，應(yīng)包括以下幾方面：
① 正確的人生態(tài)度
正確的人生態(tài)度來源于正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，既有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，既不保守，也不冒進……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進步，心態(tài)始終保持健康水平。
②滿意的心境
滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。
③和諧的人際關(guān)系
樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。
④良好的個性，統(tǒng)一的人格
良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。
⑤適度的情緒，充分的理智
人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不要有低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復(fù)無常。
三、初中生心理健康標準
①智力正常。
②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。
③有較好的社會適應(yīng)性。
④有和諧的人際關(guān)系。
⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。
⑥心理年齡符合實際年齡。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的個性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
有專家預(yù)測：21世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。在世界衛(wèi)生組織對許多國家的調(diào)查研究中證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國兒童的心理和行為 問題的發(fā)生率高達13.9%。有關(guān)部門還對中、小學生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中學生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，青少年成長過程中出現(xiàn)的心理疾病較成人更為嚴重。
中國正處在社會轉(zhuǎn)型時期，社會變革必然沖擊家庭、學校和社會的方方面面，而種種社會矛盾、人際關(guān)系的矛盾、成人社會的諸多心理沖突等，必然突出地從青少年的心理狀態(tài)中反映出來。稚嫩的心靈承受著幾代人給予的壓力，社會變革中的斷層和種種羈絆，束縛著孩子們的心靈和手腳，這一切不能不讓人為之擔憂。然而，只要及早加以重視和預(yù)防，現(xiàn)在開始努力也不遲，重要的是為父母、為師長者要切實了解孩子，幫助他們走出心靈的“迷津”。
四、初中生心理健康自我調(diào)適方法
(一)確定適當?shù)谋ж撍?/p>
有些校長在制定工作計劃時，往往把目標訂得過高，這就可能因難度過大導致目標不能實現(xiàn)，一旦落空，必然造成嚴重的挫折感。因此，在確定工作目標時，不僅要考慮其價值大小，而且要充分考慮它實現(xiàn)的可能性。如果條件不具備，即使是很有意義的目標也不應(yīng)列入主要的工作計劃之中。
(二)適當調(diào)整目標方向
當事實表明某一目標的實現(xiàn)已不可能或可能性極小時，如能盡快對原訂目標做出調(diào)整，改變一下目標方向，亦不失為一種明智之舉。比如，某校長原想在升學率上使學校達到全區(qū)中上水平，但終因生源差，實現(xiàn)目標困難較大，于是及時改變方向，在發(fā)展學生特長，辦出學校特色方面下功夫，很快取得突出成績，使學校的形象同樣大為改觀。從心理調(diào)適的角度看，人們在某些方面目標無法實現(xiàn)、需要不能滿足時往往會通過更換新目標淡化挫折感或通過其它目標的實現(xiàn)和其它需要的滿足來作為補償，以恢復(fù)心理平衡。這就是心理防衛(wèi)機制中的替代和補償作用。
(三)辯證地認識挫折情境
對挫折情境如何認識，是影響挫折體驗的重要因素。有的人把挫折單純看作是一種損失，是倒楣事兒，是不該發(fā)生的事兒。這樣認識的結(jié)果只能導致怨天尤人，懊悔不迭，從而加重挫折體驗。如果能夠辯證地看待挫折，把它看作是前進過程中不可避免的事，并從挫折中吸取教訓，增長經(jīng)驗，鍛煉意志，就能充分利用挫折的積極效應(yīng)。“不經(jīng)一事，不長一智”，“失敗乃成功之母”，這樣認識自然會減輕挫折體驗，進而促成挫折向成功的方向轉(zhuǎn)化。這就是心理防衛(wèi)機制的合理化作用的反映。
(四)正確分析失敗原因
失敗時要冷靜、客觀地分析導致失敗的原因。一般說，失敗的原因不外乎客觀和主觀兩方面。對主觀原因當然要進行認真的分析，這是改進工作的重要依據(jù)，但如果不屬重大責任事故，總結(jié)的重點一般不應(yīng)放在個人責任上。從心理調(diào)適的角度看，如果能把導致失敗的客觀原因?qū)嵤虑笫堑乜偨Y(jié)出來，就能起到使當事人減輕心理壓力、消除挫折體驗的作用。當然，這決不是說要人們在犯了錯誤的時候拼命地去拉客觀，為自己開脫，而只是說，在客觀分析各種原因的基礎(chǔ)上，不必要陷入過分的自責之中，更重要的是要把精力放在“以后怎樣改進”上去。這才是心理防衛(wèi)中“合理化作用”的積極意義所在。
(五)繼續(xù)努力，爭取新的成功
有時，目標受阻是因為客觀上條件不成熟，主觀上努力不夠所致。此時如能鍥而不舍，再接再厲，或在另一個方向上去努力有所成功則一時的挫折感自然會在新的成功喜悅中煙消云散了。這一調(diào)適方式常見于自信心和好勝心都比較強的人。比如，一位校長，聽到別人挖苦他科研成果上一片空白時，在惱怒羞愧之后，發(fā)奮鉆研教育理論，后來發(fā)表了幾十篇論文，還出版了專著，成了一位有相當影響的學者型校長。這就是心理防衛(wèi)機制中最具積極意義的一種調(diào)適方式──升華。
(六)合理調(diào)節(jié)情緒
人在遭受挫折時，總會產(chǎn)生一些不愉快的情緒體驗，如煩惱、憤懣、沮喪、焦躁等。這些消極情緒如不能很快加以控制，便會影響人的身心健康;如果遇到重大挫折，消極情緒表現(xiàn)過強，還可能導致出現(xiàn)非理智性的行為，造成不良影響。因此，在遭遇挫折后，能否成功地調(diào)節(jié)好自己的情緒，往往是擺脫挫折困擾的重要條件。在這方面常用方法主要有以下一些：轉(zhuǎn)移，即把注意力暫時轉(zhuǎn)移到其它事情上，以緩解或沖淡不愉快的心情;宣泄，即在適當?shù)膱龊�，向適當?shù)膶ο髢A吐心中的不快，這是減輕內(nèi)心痛苦的有效措施;壓抑，即靠意志的作用把不愉快的心情壓在心底，不讓它表現(xiàn)出來，對身居領(lǐng)導的校長而言，這是常用的一種自我控制的方法。
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