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專家給中考考生的建議考前心理調(diào)整八法

隨著中考的臨近，不少考生會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：對(duì)考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒，對(duì)考試結(jié)果缺乏信心，精神處于高度緊張狀態(tài)，有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中、頭腦發(fā)木等反應(yīng)，甚

2009-07-20

心理輔導(dǎo)：如何避免考試中的三個(gè)意外狀況

心理咨詢中，經(jīng)常聽(tīng)到同學(xué)這樣抱怨：其實(shí)很冤，那些題目平時(shí)我都會(huì)做，但一到考試就不行了。為什么會(huì)這樣呢？考試做題與平時(shí)做題有何不同嗎？這里首先應(yīng)該搞清楚的問(wèn)題是：考試與平時(shí)，哪個(gè)要求更高呢？如果是考試要

2009-07-20

克服考前緊張焦慮給心理增加營(yíng)養(yǎng)

備戰(zhàn)中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少考生心中充滿緊張和焦慮。如何正確對(duì)待這些問(wèn)題并激發(fā)自己的學(xué)習(xí)熱情？如何挖掘自己的潛能？讓自己進(jìn)入如醉如癡心無(wú)旁騖的狀態(tài)？石家莊市第四十二中學(xué)心理專職教師郭學(xué)東分析、歸納了考前焦

2009-07-20

中考臨近要減壓考生家長(zhǎng)急需“心理家教”

趙女士的孩子今年參加中考，幾次模擬考試下來(lái)，孩子的成績(jī)已經(jīng)下滑到班級(jí)的30多名。這課沒(méi)少補(bǔ)，為什么孩子的成績(jī)還這么差？問(wèn)她，孩子就以沉默對(duì)抗，根本不跟你交流。眼看就要考試了，這樣下去真急人。趙女士有些不

2009-07-17

心理學(xué)家提醒：考前調(diào)整好生物鐘很重要

再過(guò)一個(gè)月，2008年中考將舉行。這些天，正是考生們積極備考的緊張時(shí)刻。一些班級(jí)設(shè)立了倒計(jì)時(shí)牌，教師加快了復(fù)習(xí)的節(jié)奏，不少家長(zhǎng)甚至對(duì)孩子設(shè)定了分?jǐn)?shù)指標(biāo)。那么，臨考前考生最需要什么？一位考生說(shuō)：我現(xiàn)在最需要

2009-07-17

中考學(xué)生考前心理調(diào)整

面對(duì)考生焦慮與壓力考試焦慮發(fā)生率，一般來(lái)說(shuō)，畢業(yè)班明顯于非畢業(yè)班；女生多于男生，性格內(nèi)向?qū)W生多于性格外向?qū)W生。我們認(rèn)為，在中考復(fù)習(xí)考試過(guò)程中，學(xué)校、教師、家長(zhǎng)的應(yīng)該針對(duì)考生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，扮演指導(dǎo)者、引

2009-07-17

初三總復(fù)習(xí)階段要注意心理調(diào)節(jié)

在緊張的總復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們一定要注意心理調(diào)節(jié)。首先，要注意克服總復(fù)習(xí)時(shí)出現(xiàn)的厭煩心理。隨著總復(fù)習(xí)的越來(lái)越深入，復(fù)習(xí)的東西越來(lái)越多，考試、模擬不斷，心理不免產(chǎn)生煩躁情緒。這時(shí)候同學(xué)們一定要明白堅(jiān)持就是勝

2009-07-17

中考考前心理調(diào)試方法指導(dǎo)

考前煩了怎么辦？1、煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。2、調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。3、生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。4、睡眠要充足�？记翱�

2009-07-17

心理輔導(dǎo)：學(xué)生變得暴躁易怒怎么辦？

隨著中考日期的一天天臨近，許多學(xué)生表現(xiàn)出了暴躁、易怒等情緒，甚至出現(xiàn)了過(guò)激行為。幾天前，銀川市第二十中學(xué)發(fā)生一起學(xué)生沖擊教師辦公室事件，該事件引起人們對(duì)中考學(xué)生心理等問(wèn)題的關(guān)注他們肩上背著沉重的書包，

2009-07-17

中考心理：八種方法讓你遠(yuǎn)離“考試焦慮情緒”

在日�？荚囍薪�(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些平時(shí)學(xué)習(xí)挺好的學(xué)生，一逢大型考試(如中考、高考)就屢考屢�。挥行⿲W(xué)生在初一、初二或高一、高二學(xué)得很出色，到了初三、高三卻每況愈下，之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，考試焦慮情緒起了很大作用

2009-07-17

心理診斷：一到考試就頭痛冒汗怎么辦

典型案例：曉雅正上初二，她的學(xué)習(xí)成績(jī)一直都不錯(cuò)，還是校學(xué)生會(huì)宣傳部的部長(zhǎng)。她上課聽(tīng)講認(rèn)真，思考積極，作業(yè)完成的質(zhì)量也很高，經(jīng)常受到老師的表?yè)P(yáng)。但是最近，她發(fā)現(xiàn)她越來(lái)越受不了考試了，無(wú)論是大考還是小考，

2009-07-17

六招教你打贏考試心理戰(zhàn)

1．趕走倦怠情緒當(dāng)你坐在書桌前產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，可做一個(gè)加速作業(yè)時(shí)間，提高緊迫感和注意力的訓(xùn)練：看著表，規(guī)定自己在45分鐘內(nèi)高質(zhì)量地完成1小時(shí)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。要做到快而不出錯(cuò)，就必須高度集中注意力，堅(jiān)持一段時(shí)間

2009-07-17

隨著中、高考進(jìn)入最后階段，考生與家長(zhǎng)也不同程度出現(xiàn)焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)，去醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的人數(shù)驟增。其實(shí)，中高考的關(guān)鍵是考驗(yàn)學(xué)生是否在臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)有一顆沉著冷靜的平常心。面對(duì)這一場(chǎng)成績(jī)+心理的較量，你準(zhǔn)備好

2009-07-17

中考備考：小心心理焦慮傳染

中考前，我孩子很緊張，復(fù)習(xí)時(shí)也經(jīng)常走神，老師上課講的內(nèi)容及復(fù)習(xí)要點(diǎn)也記不祝最近他胃口也不太好，吃不下東西，有時(shí)還會(huì)頭暈、胸悶，一提到中考就大發(fā)脾氣，我們都急得不曉得該怎么辦了！昨日，一位李姓家長(zhǎng)打進(jìn)本

2009-07-17

考試怯場(chǎng)的心理調(diào)節(jié)

1.調(diào)整考試動(dòng)機(jī)心理學(xué)的研究表明：動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒U字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過(guò)弱，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為；但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試

2009-07-17

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