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中考備考

考生及家長(zhǎng)都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)

如何讓孩子遠(yuǎn)離考前焦慮的困擾?心理咨詢師建議,學(xué)生和家長(zhǎng)都應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài),以平常心態(tài)應(yīng)對(duì)考前焦慮。 就學(xué)生而言,首先要保持良好的身體狀態(tài)。大考將至,應(yīng)盡量避免挑燈夜戰(zhàn),使自己的生物鐘與考試時(shí)

2011-05-23   

平常心態(tài)應(yīng)對(duì)沖刺階段的緊張焦慮

小紅是一名初三的學(xué)生,學(xué)習(xí)刻苦,是班里的尖子生。可就在一個(gè)月前,向來(lái)文靜的小紅開(kāi)始變得 活潑 起來(lái),先是興奮、話多,不久后又出現(xiàn)了失眠、亂發(fā)脾氣。剛開(kāi)始,父母以為小紅在學(xué)校遇到了不愉快的事情,過(guò)幾天就

2011-05-23   

名師解讀中考生心理 建議調(diào)整心態(tài)找出口

核心提示 初中三年,彈指一揮間。在臨近中考這段緊張又興奮的初夏,準(zhǔn)畢業(yè)生們經(jīng)歷著人生中第一次磨練,也許有些疲憊,也許正在焦慮,也許遭遇打擊 本報(bào)邀請(qǐng)石家莊市第二十八中學(xué)黃琦老師,總結(jié)同學(xué)們面臨的各種問(wèn)

2011-05-23   

中考考前10天如何將心理狀態(tài)調(diào)整到最佳

[名詞解釋] 智力周期、興奮點(diǎn)是怎么回事? 在生活中,幾乎每個(gè)人都有這么一種感覺(jué):有時(shí)體力充沛、情緒飽 滿、精神煥發(fā);而另一些時(shí)候卻又感到渾身疲乏、情緒低落、精神萎靡。其實(shí),這就是人的體力、情緒和智力盛衰

2011-05-19   

2011中考最后沖刺:考生心理輔導(dǎo)與應(yīng)考技巧

中考最后沖刺:考生心理輔導(dǎo)與應(yīng)考技巧 中考馬上就來(lái)了,考場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng),情緒的好壞直接影響考試成績(jī)?赡苡行┩瑢W(xué)比較緊張,說(shuō)實(shí)話,中考在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。因此, 有些考生對(duì)此感到有一定的心理

2011-05-18   

心理專家提醒讓考生心平氣和走進(jìn)考場(chǎng)

青海新聞網(wǎng)訊一年一度的中考即將來(lái)臨,我省的心理學(xué)專家針對(duì)一些考生情緒焦慮現(xiàn)象,向家長(zhǎng)和考生提出建議:考生和家長(zhǎng)都要調(diào)整心態(tài),心理期望值不要過(guò)高。當(dāng)考生出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),家長(zhǎng)、老師應(yīng)排除外界干擾,選擇正

2011-05-18   

中考臨近要減壓 考生家長(zhǎng)急需“心理家教”

趙女士的孩子今年參加中考,幾次模擬考試下來(lái),孩子的成績(jī)已經(jīng)下滑到班級(jí)的30多名。 這課沒(méi)少補(bǔ),為什么孩子的成績(jī)還這么差?問(wèn)她,孩子就以沉默對(duì)抗,根本不跟你交流。眼看就要考試了,這樣下去真急人。 趙女士有

2011-05-18   

中考專家:家長(zhǎng)如何當(dāng)好孩子的心理專家

最近,各區(qū)縣陸續(xù)公布了 一模 考試成績(jī),家長(zhǎng)和考生拿到成績(jī)后有喜有憂?嫉煤玫淖匀皇墙源髿g喜,考得不好的孩子有的要迎來(lái)一場(chǎng) 暴風(fēng)雨 。筆者建議,初三家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)冷靜看待孩子的 一模 成績(jī),不要被分?jǐn)?shù)左右,要

2011-05-18   

中考生考場(chǎng)超常發(fā)揮健康心理策略

怎樣以健康的心理參加中考,是我們每一個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)關(guān)心的問(wèn)題。 也許有人說(shuō),中考重要,因?yàn)樗鼘Q定 我 是否能進(jìn)入理想的學(xué)校。這種說(shuō)法應(yīng)當(dāng)說(shuō)是對(duì)的,中考的確很重要,但從事實(shí)上說(shuō),決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校

2011-05-18   

中考心理:小心心理焦慮傳染

昨晚,記者在沙區(qū)一重點(diǎn)中學(xué)門(mén)口看到,數(shù)十位家長(zhǎng)正在門(mén)口焦急地等自己的孩子晚自習(xí)結(jié)束放學(xué),許多家長(zhǎng)不停看表,神色焦慮。據(jù)校門(mén)口對(duì)面雜貨店 老板稱,每年到這個(gè)時(shí)候,都有不少初三家長(zhǎng)晚上也來(lái)學(xué)校 守望 。家住

2011-05-18   

中考心理指導(dǎo):心理調(diào)試方法指導(dǎo)

考前煩了怎么辦? 1、煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn),但不能任由其泛濫。2、調(diào)整預(yù)期目標(biāo),減輕心理負(fù)擔(dān)。3、生活有規(guī)律,煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息,但不要消極的躺著,更不要看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。4、睡眠要充足。 考

2011-05-18   

中考心理指導(dǎo):考場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng)

考場(chǎng)猶如戰(zhàn)場(chǎng),是競(jìng)爭(zhēng)的賽場(chǎng),情緒的好壞直接影響考試成績(jī)。考生在考場(chǎng)上的情緒有三種:一種是過(guò)分緊張,一種是滿不在乎,還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張 度。前兩者不足取,不但不能考出好成績(jī),相反會(huì)由于情緒問(wèn)題,

2011-05-18   

考前心理操三:想象放松操

選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來(lái),然后閉上雙眼,努力想象:自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上,小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著,天空中 幾朵浮云在自由地徜徉 你盡情地享用這一切。當(dāng)然,也可以想象

2011-05-18   

考前心理操二:提腿摸膝操

兩腳開(kāi)立與肩同寬。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,換左手摸右膝,如此交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí),即抬左腿,以左手夠左膝;再抬 右腿,以左手夠左膝;再抬右腿,以右膝夠右膝,持續(xù)練習(xí)3分鐘。

2011-05-18   

考前心理操一:靜思頤養(yǎng)操

考生在考試來(lái)臨前夕,或在復(fù)習(xí)期間,都會(huì)或多或少感受到緊張焦慮。如果這些情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),或強(qiáng)度較大,將會(huì)超出大腦的承受能力,出現(xiàn)一系列問(wèn)題。科學(xué)的 心理操 會(huì)給困頓、脆弱的心理 松綁 ,藉以平衡心態(tài),

2011-05-18   

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