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中考飲食注意事項(xiàng)

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 14:58:02

中考真題

智能內(nèi)容

  中考在即,對(duì)于廣大考生來說,最基本的保障其實(shí)就是科學(xué)和營養(yǎng)的飲食。營養(yǎng)專家指出,科學(xué)飲食不但可以促進(jìn)廣大考生的身體在炎熱季節(jié)中正常代謝,而且能夠很好地提高他們的學(xué)習(xí)效率,改善他們迎考狀態(tài)。

  紀(jì)律一:平衡膳食

  平衡膳食是指每天的食物種類要多樣化,既要包括主食(米、面、粗糧),又包括副食(魚、肉、蛋、奶、蔬菜、豆制品),水果以及油脂和調(diào)味品,數(shù)量最好達(dá)到營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的適宜需要量。特別是主食數(shù)量要充足才能保證足夠的能量供應(yīng),一些含有豐富B族維生素的雜糧、豆類有益于增進(jìn)食欲。

  紀(jì)律二:清潔衛(wèi)生

  沖刺階段的考生飲食一定要做到新鮮、衛(wèi)生。同學(xué)們要杜絕在街頭小攤上買東西吃,那些食物既不能保證營養(yǎng)又不能保證安全衛(wèi)生,醫(yī)院每年都會(huì)收治到不少在街頭亂吃東西患上急性胃腸炎的學(xué)生。

  紀(jì)律三:規(guī)律飲食

  沖刺階段的考生飲食一定要遵循規(guī)律,定時(shí)定量。平時(shí)常吃的食物可以繼續(xù)保證,不常吃的食物不要盲目選擇,以免造成胃腸道的不適應(yīng)而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  八項(xiàng)“注意”

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