中考第一關(guān)，體育考試高分須知(2)

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　　考試如何調(diào)整飲食？

　　體育考試前的飲食調(diào)整至關(guān)重要，吃得過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮狀態(tài)。所以在這里為大家匯總了考前飲食調(diào)整計(jì)劃，大家一定要注意觀察自己的身體狀況。

　　1、注重膳食搭配，避免飲食不當(dāng)引起的身體不適。

　　考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火鍋、烤肉等，極易引起腸胃不適，導(dǎo)致體力下降。

　　考前訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該每天都吃一頓富含淀粉的主食（如米飯、土豆、面條），或者其他谷類(lèi)食品，以保證基礎(chǔ)體力；每天2-3個(gè)水果，豐富營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充甜食或者含糖的飲品。

　　2、考試飲食準(zhǔn)備

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