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中考報(bào)考

09中考讓我們"平淡"如常迎接它的到來

一年一度的高考和中考又將臨近,家有考生的家長也同樣迎來了一場緊張的大考:為了讓孩子考出最佳成績,孩子的飲食、睡眠、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)試等等,無一不成為他們操心的事。針對(duì)家長們這樣那樣的擔(dān)憂,我們特地請(qǐng)來

2009-06-03   

中、西式營養(yǎng)早餐食譜

①紅豆粥一碗麻醬花卷1個(gè)拌黃瓜鹽水花生米煮雞蛋1個(gè)西式①牛奶250毫升(可加點(diǎn)可可粉)煎雞蛋1個(gè)面包50~100克,面包可夾果醬或1片奶酪蘋果1個(gè)中學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜營養(yǎng)早餐食譜(一)肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠

2009-06-03   

十大健康生活習(xí)慣

十大健康生活習(xí)慣1.吃一頓營養(yǎng)的早餐早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應(yīng)靈活,并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn),有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖

2009-06-03   

五種水果最具有清腸爽胃功效

獼猴桃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng):含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。菠蘿能幫助消化和

2009-06-03   

早晨第一杯水是你的救命水!

早晨第一杯水是你的救命水!早餐的開始就是早晨起來的第一杯水。早晨這杯水常有三種:第一種:清澈的水,排毒;第二種:檸檬水,增加食欲,利于排毒;第三種:淡鹽水,清血液,通腸胃,助于便秘和血栓。當(dāng)我們?nèi)梭w代

2009-06-03   

早餐不宜食品

早餐不宜食品值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時(shí)間太長,易使血液過久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,可能會(huì)使人整個(gè)

2009-06-03   

早餐宜吃食品

早餐宜吃食品◆早餐是大腦的開關(guān),其能量來源于碳水化合物,因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補(bǔ)充時(shí)間,如紫米面

2009-06-03   

早餐的重要性

早餐的重要性一日之計(jì)在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%,而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。均衡的飲食,健康的生活習(xí)慣,每天晨起的營養(yǎng)早餐習(xí)慣是每個(gè)人

2009-06-03   

不吃早餐的6個(gè)健康隱患

血糖過低,供能不足;營養(yǎng)虧缺,加速衰老;三餐顛倒,肥胖誘因;營養(yǎng)不足,腦力抑制;損失營養(yǎng),免疫下降;多種疾病,早餐開始。1.血糖過低時(shí)開車與酒后駕車同樣危險(xiǎn)人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后,已

2009-06-03   

不吃早餐的七大危害

不吃早餐,易患。阂追逝,易患膽石癥,易患心腦血管病,易患胃病,易衰老。不吃早餐,低血糖,難減肥,影響腦力和壽命!癫怀栽绮蜁(huì)造成低血糖:人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài)

2009-06-03   

營養(yǎng)早餐的重點(diǎn)四要素

谷類:饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養(yǎng)麥片、餛飩,碳水化合物及各類營養(yǎng)補(bǔ)充物,這里種類豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食最好;肉類:魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等,這里肉質(zhì)及對(duì)身體的好處可

2009-06-03   

營養(yǎng)早餐四要素主要來源和相應(yīng)健康營養(yǎng)作用

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備,營養(yǎng)無限,健康常在!五谷類:如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì),主要供給熱量。肉類及蛋類:如

2009-06-03   

健康早餐·溫馨辦法

起床之后稍作調(diào)息進(jìn)餐更易消化,七點(diǎn)之后最好;勿趕時(shí)間,勿快吃猛吃走吃跑吃;定時(shí)定點(diǎn),助于消化吸收;午前加餐不是早餐,身體已經(jīng)被餓的事實(shí)已經(jīng)形成;榜樣的力量,幸福的一天源自健康的早餐,家長吃好,孩子吃好

2009-06-03   

健康 營養(yǎng) 早餐 三原則

就餐時(shí)間營養(yǎng)搭配合理吃法滿意早餐健康百分百一.就餐時(shí)間一般來說起床20至30分鐘再吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好,也就是說早餐7至8點(diǎn)之間為好,如果早餐過早,那

2009-06-03   

營養(yǎng)早餐的搭配原則

多種少量,主食不可少,要有奶制品,蛋類也需要,果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝齲優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但應(yīng)該品種豐富。根據(jù)自己的不同喜好,

2009-06-03   

最佳早餐營養(yǎng)食譜

多吃:全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇:選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷

2009-06-03   

中式早餐內(nèi)容詳解:豆?jié){

中式早餐內(nèi)容詳解:豆?jié){一、豆?jié){和牛奶的營養(yǎng)比較據(jù)科學(xué)測定,豆?jié){與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等,牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高,且有三分之二為飽和脂肪酸,膽固醇含量也較高;而豆?jié){中飽和脂肪酸含量只占

2009-06-03   

中式早餐燒餅油條利害分析

燒餅油條是我國特有的早餐食品,但是陷阱也不校油條的表面上看得見油,大家吃的時(shí)候會(huì)有警覺,但是通常認(rèn)為燒餅是烤的,表面不泛油光,熱量及油脂一定比較少,但事實(shí)不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口,全是因?yàn)?/p>

2009-06-03   

中式早餐推薦:清粥小菜

稀飯式早餐是很好的選擇。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,早上起床之后,胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài),所以消化功能相對(duì)弱些、食欲也差些,此時(shí)如果只吃干食,甚至帶點(diǎn)油膩的東西,不但吃得不多,而且有礙胃腸

2009-06-03   

中學(xué)生早餐食譜

中學(xué)生早餐食譜(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào):晚餐要吃少

專家強(qiáng)調(diào):晚餐要吃少晚餐食譜:海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。晚餐吃多少與休息時(shí)間有關(guān),即使是睡眠較遲,也不該吃過多的食物,尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,以免導(dǎo)致消化不良,

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào):午餐要吃好

專家強(qiáng)調(diào):午餐要吃好午餐要吃得比平時(shí)少一些,大概七八分飽就可以了,否則容易肚子脹。如果考生食欲不好,可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。用餐一小時(shí)后可以喝一瓶酸

2009-06-02   

專家強(qiáng)調(diào):必須讓考生吃早餐

考試期間,考生必須吃早餐,即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生,也要強(qiáng)迫吃一些,否則大腦的記憶力和注意力都會(huì)減弱。另外,考試前或考試中不要吃各種保健品,因?yàn)椴粫?huì)有立竿見影的效果。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用

2009-06-02   

學(xué)生一周早餐食譜

周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夾草莓醬奶酪(面包200克,草莓醬50克,奶酪3片30克)周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)周三:酸奶3瓶(600克),蛋餅3只(每只含雞蛋25克

2009-06-02   

中考考生早餐營養(yǎng)食譜

中考考生早餐營養(yǎng)食譜(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜

2009-06-02   

中考考生營養(yǎng)巧安排

營養(yǎng)專家提醒,考生要想在考試期間保持良好狀態(tài),需根據(jù)考前身體消耗和精神壓力,科學(xué)安排飲食和生活作息。專家表示,壓力大、運(yùn)動(dòng)少是許多備考學(xué)生臨考前的狀態(tài),而家長為使孩子取得理想成績,通常給孩子補(bǔ)充昂貴營

2009-06-02   

教你制作中考考前營養(yǎng)餐

中考臨近,很多初三家長都著急詢問與孩子如何健康備考迎考的問題。為此教家長制作中考考前營養(yǎng)餐。保證精力充沛一位家長李女士咨詢:快中考了,每天早出晚歸忙著復(fù)習(xí)。最近,她發(fā)現(xiàn)孩子似乎很疲倦,而且還十分煩躁,

2009-06-02   

考生家長們對(duì)考生最有幫助的營養(yǎng)食譜參考

第一天早餐:饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果:夏橙或白蘿卜1個(gè)。中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。第二天早餐:玉米窩窩頭、牛

2009-06-02   

醫(yī)科大營養(yǎng)教授為中考考生親點(diǎn)食譜

備戰(zhàn)中高考的學(xué)生學(xué)習(xí)緊張,營養(yǎng)一定要跟上,但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。近期有很多考生家長來電話點(diǎn)題,希望能給備戰(zhàn)中考、高考的考生做個(gè)合理的食譜。中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院營養(yǎng)門診王福先教授,為

2009-06-02   

中考精選營養(yǎng)食譜 吃好吃對(duì)

現(xiàn)在離考試還有20多天,屬于沖刺階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,考生的壓力大,這個(gè)階段應(yīng)該給考生提供良好的環(huán)境和充足的營養(yǎng),讓考生有充沛的體力、良好的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)最后的沖刺。為此,給家長們提了幾點(diǎn)建議。1.飲食在一天當(dāng)

2009-06-02   

中考臨近家長一定要注意飲食四大誤區(qū)

中考臨近,眾多考生忙著復(fù)習(xí)功課,家長們也沒閑著,甚至比考生還忙。雖然不能給孩子提供具體的課業(yè)輔導(dǎo),但是可以提供堅(jiān)實(shí)的后勤保障。在吃的方面家長們可謂費(fèi)盡心思,大魚大肉者有之,保健品補(bǔ)腦者有之,看書做菜者

2009-06-02   

中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營養(yǎng)吃啥好請(qǐng)看推薦食譜

中考沖刺復(fù)習(xí)補(bǔ)充營養(yǎng)吃啥好?請(qǐng)看推薦食譜推薦:嚴(yán)濤(武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院食品工程系)原料:帶子5只、菠蘿片調(diào)料:梅子醬步驟:1.將帶子去殼取肉加入少許鹽、料酒、拍上干淀粉置鍋中煎成金黃色。2.取干凈盤子放入煎好

2009-06-02   

備戰(zhàn)中考營養(yǎng)食譜 搭配有技巧

隨著中考的一天天臨近,作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力,給孩子們?cè)跔I養(yǎng)上保駕護(hù)航,以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平?忌谟茧A段大量用腦,加上身體正處在生長發(fā)育期,能量消耗很大,必須有充足的

2009-06-02   

中考過來人家長推薦沖刺階段營養(yǎng)食譜

還不到一個(gè)月就要中考了,疲憊不堪的考生在飲食方面該注意哪些,早些年已經(jīng)歷過這場戰(zhàn)斗的熱心家長給今年的考生送來了《中考考食譜》龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能,是滋補(bǔ)良藥。大豆

2009-06-02   

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:糯小米八寶飯

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:糯小米八寶飯糯小米八寶飯食材:糯小米250克,大棗15枚,豆沙100g,核桃肉25g。做法:1.糯小米洗淘兩遍,放入電飯鍋,大棗清洗后備用。2.鍋內(nèi)放水淹沒米上2寸,放入棗子。3.浸泡2-3小時(shí)后

2009-06-02   

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:梗小米綠豆稀飯

營養(yǎng)專家推薦中考營養(yǎng)食譜:梗小米綠豆稀飯食材:梗小米150g,綠豆25克。做法:1.梗小米、綠豆淘洗兩遍。2.鍋內(nèi)加水至米上三指的量,先燒。3.米和綠豆一起后放入。4.煲約四十分鐘。點(diǎn)評(píng):谷類和豆類有蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用

2009-06-02   

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