中考飲食：營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)注意四要素

中考飲食：營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)注意四要素 谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營(yíng)養(yǎng)麥片、餛飩， 碳水化合物及各類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物，這里 種類豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食 最好； 肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞

2015-03-25   

2015中考考前飲食家長(zhǎng)小心五大誤區(qū)

2015中考考前飲食家長(zhǎng)小心五大誤區(qū) 中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦？吊氨基酸能讓人更精神嗎？考前家長(zhǎng)要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎？看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)想眷法做好后勤保健工作，但也有部分家長(zhǎng)誤入保健誤區(qū)。

2015-03-25   

家長(zhǎng)必讀：中考前飲食八大好習(xí)慣

　　中考，不僅是一場(chǎng)學(xué)習(xí)上的競(jìng)賽，更是各方面的綜合比試，保證良好的飲食和充足的睡眠便是其中不可忽視的因素�？荚噳毫θ菀资箍忌�心情煩躁、緊張，出現(xiàn)食欲低下、消化不良、失眠等狀況，影響正常備考，甚至造成遺

2015-03-23   

家長(zhǎng)必讀：中考前飲食八大注意事項(xiàng)

　　一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)

2015-03-23   

2015年中考家長(zhǎng)幫考生吃出好成績(jī)

中考考期正值熱夏，考試期間怎樣保證健康的飲食。朽為此整理了中考營(yíng)養(yǎng)專家：教你怎樣吃出好成績(jī)，希望可以助力各位考生考出好成績(jī)。 原則： ①保證糖類主食 ②豐富的蛋白質(zhì)食物 ③一定量的蔬菜和水果 早餐 方案一

2015-02-07   

備戰(zhàn)2015中考：食譜搭配有技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充

2014-11-26   

中考飲食：堿性食物有助提高記憶力

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營(yíng)養(yǎng)專家表示， 很多人吃大魚大肉多了，血液會(huì)呈酸性，情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳

2014-11-26   

2014中考考前復(fù)習(xí)階段宜一日四餐

2014年中考生正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段，能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要都超過(guò)成年人，如何搭配好考生的膳食營(yíng)養(yǎng)? 一、早餐高質(zhì)量、高熱量 考試復(fù)習(xí)階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因?yàn)榭忌�上午要連續(xù)學(xué)習(xí)

2014-06-17   

中考飲食之營(yíng)養(yǎng)午餐六種理想食物

營(yíng)養(yǎng)午餐的六種理想食物 理想午餐一般要包括什么食物呢?讓我們帶你去解讀理想午餐的六種食物，讓你天天營(yíng)養(yǎng)，天天健康。 抗衰老抗癌食品 西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西

2014-06-11   

中考飲食之十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中考飲食之十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜 一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 二、紅燒魚、揚(yáng)州小炒、雞湯。 三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 五、糖醋帶魚、炒京香肉絲

2014-06-11   

中考飲食之午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜

（一）茭白肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．茭白．圓椒。 副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳。 （二）海帶肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發(fā)肉皮。 （三）韭芽豬肝絲

2014-06-11   

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：胡蘿卜燒牛肉

胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。 步驟3：炒一會(huì)兒然后添水小火燉，待牛

2014-06-11   

中考飲食：營(yíng)養(yǎng)菜譜之炒五絲

用料：青紅椒、萵筍、木耳、雞胸肉、蔥、姜、鹽、雞精、淀粉、香油 過(guò)程：1.青紅椒、萵筍、木耳都切成絲，少量蔥姜切絲 2.雞胸肉切絲，用淀粉和少量鹽腌十分鐘 3.熱鍋涼油，先把雞絲炒熟盛出 4.鍋內(nèi)倒油，放入蔥姜

2014-06-11   

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：洋蔥炒蛋

【原料】 雞蛋4個(gè)，洋蔥1個(gè)（150克左右），火腿80克。鹽半茶匙，醬油、香油各適量，胡椒粉少許。 【制作過(guò)程】 1、把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻；把洋蔥去皮、洗凈，切成粒；將火腿沖干凈，切成細(xì)絲

2014-06-11   

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：獅子頭

原料： 豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節(jié)。雞蛋一個(gè)。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法： 1、將藕剁成細(xì)粒，蔥切段，姜用刀拍破，雞

2014-06-11   

中考晚餐吃什么

中考期間吃什么好?晚餐要清淡：易消化是標(biāo)準(zhǔn) 經(jīng)過(guò)一天緊張的學(xué)習(xí)，晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過(guò)多，易消化是標(biāo)準(zhǔn)。 晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味

2014-06-11   

中考午餐如何合理安排

午餐是一日之中的主餐，中考午餐吃什么？中考飲食要注意飲食科學(xué)的合理，午餐要吃飽吃得好，重在補(bǔ)充能量，多吃素菜。下面，朽就關(guān)于午餐的安排給大家做了匯總。 午餐要吃飽，重在補(bǔ)充能量 午餐原則上要吃飽，補(bǔ)能

2014-06-11   

中考早餐食譜推薦

一日之計(jì)在于晨，中考早餐食譜怎么安排對(duì)于考生的發(fā)揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排，告訴各位考生和家長(zhǎng)中考早餐吃什么好。 早餐食譜內(nèi)容包括： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各種帶餡

2014-06-11   

如何安排中考期間的飲食？

家長(zhǎng)：中考期間飲食應(yīng)該如何安排？中考在即，給孩子吃什么、怎么吃？如果才能合理安排呢？為了提高孩子的食欲，應(yīng)該準(zhǔn)備什么吃的呢？

2014-05-30   

教你怎樣“吃”出好成績(jī)

2014年中考在即，考生如何調(diào)整到最佳狀態(tài)、發(fā)揮出最佳水平，是很多家長(zhǎng)和考生共同關(guān)心的問題。 考試最佳狀態(tài)是吃出來(lái)的! 安徽省衛(wèi)生廳原廳長(zhǎng)、中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會(huì)專

2014-05-30   

中考家長(zhǎng)如何從飲食上幫助孩子進(jìn)步

出現(xiàn)這些問題，家長(zhǎng)可以在飲食方面注意以下幾個(gè)方面： 1.考前食譜忌大變，跟平時(shí)不要變化太大，以免給孩子造成緊張情緒。 2.飲食最忌減主食，因?yàn)槠咸烟鞘翘峁┠芰康奈ㄒ粊?lái)源。 3.考生忌吃油膩性食物，少吃或不吃含

2014-05-30   

如何從飲食上幫助孩子進(jìn)步

孩子進(jìn)入沖刺階段，出現(xiàn)頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。孩子學(xué)習(xí)效率低下咋辦？請(qǐng)問咋辦？

2014-05-30   

給孩子吃什么不老打哈欠

中考馬上就要來(lái)臨，為了提高孩子的食欲，應(yīng)該準(zhǔn)備什么吃的呢？還有就是給孩子吃什么能減少打哈欠的詞數(shù)，最近感覺孩子不知道是因?yàn)閴毫Υ�，還是怎么回事，最近都不愛吃飯，經(jīng)常打哈欠？

2014-05-30   

中考考前飲食指導(dǎo)：給孩子吃什么不老打哈欠

老打哈欠多吃點(diǎn)香菇可以提高血液輸氧能力，緩解大腦疲勞 如今正是考生們備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 北京天壇醫(yī)院高壓氧科主任薛連璧

2014-05-30   

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：炒五絲

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：炒五絲 用料：青紅椒、萵筍、木耳、雞胸肉、蔥、姜、鹽、雞精、淀粉、香油 過(guò)程：1.青紅椒、萵筍、木耳都切成絲，少量蔥姜切絲 2.雞胸肉切絲，用淀粉和少量鹽腌十分鐘 3.熱鍋涼油，先把雞絲炒熟

2014-05-30   

中考晚餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片

輔料：胡蘿卜片少許 調(diào)料：十三香，蔥花，姜，鹽，味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切2公分見方薄片；瘦豬肉100克切2公分見方薄片；鍋放底油，加十三香、蔥花、姜、胡蘿卜片少許；炒出香味；加肉片炒熟，加冬瓜炒至

2014-05-30   

中考午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：蝦仁油菜

材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盤。 簡(jiǎn)單又清淡，最合適為中

2014-05-30   

中考午餐營(yíng)養(yǎng)菜譜：海帶肉絲

主料：豬里脊肉400克。 配料：水發(fā)海帶100克。 調(diào)料：熟豬油150克，料酒25克，精鹽5克，味精2克，雞湯150克，香油15克，濕淀粉50克，姜10克，蔥10克，大蒜子10克。 制法 1、海帶去蒂洗凈，切成細(xì)絲，再用沸水燙一下

2014-05-30   

中考營(yíng)養(yǎng)菜譜：川菜之聚三鮮

食譜原料： 鮮藕1節(jié)，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，花椒油，醋，鹽，蔥，姜，蒜，味精。 制作方法： 1.鮮藕洗凈去皮，切成菱形薄片，胡蘿卜、荷蘭豆洗凈切成菱形片。 2.將上述原料過(guò)水焯熟，控干。 3.鍋熱后放油燒至7成

2014-05-30   

2014中考備考之可提高學(xué)習(xí)效率的食物

中考和高考前的沖刺階段，如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)

2014-05-30   

中考飲食：堿性食物有助提高記憶力

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營(yíng)養(yǎng)專家表， 很多人吃大魚大肉多了，血液會(huì)呈酸性，情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳狀

2014-05-30   

有助中考考生緩解壓力的食物

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，每日不但要攝入足夠、全面的營(yíng)養(yǎng)，還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。 番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主

2014-05-30   

中考營(yíng)養(yǎng)篇：考生小心四大飲食誤區(qū)

考前、考中吃什么？作為考生的 后勤部長(zhǎng) ，家長(zhǎng)們可是一點(diǎn)不敢懈擔(dān)但是家長(zhǎng)們給考生們準(zhǔn)備的飯菜符合考生的考試需要嗎？本報(bào)專門采訪了負(fù)責(zé)歷城二中考生飲食的山東大學(xué)飲食管理服務(wù)中心營(yíng)養(yǎng)師王寧，請(qǐng)她為考生支招

2014-05-30   

中考考前增強(qiáng)考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營(yíng)養(yǎng)成了考生家長(zhǎng)現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心

2014-05-30   

2014年中考飲食切忌八條不良習(xí)慣

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2014-05-30   

中考早餐食譜：金銀饅頭+培根蘑菇卷

材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 先做金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 再做培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中，并用牙簽固定 3、

2014-05-30