2016中考飲食搭配四大妙招

1、注意飲食護(hù)眼 專(zhuān)家表示，孩子在昏黃的燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定結(jié)果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì) 視紫的合成，能提高熬夜的人對(duì)昏暗光線

2016-06-08   

家長(zhǎng)必讀：2016中考前飲食八大注意事項(xiàng)

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-06-08   

備考沖刺階段 考生飲食營(yíng)養(yǎng)均衡最重要

距一年一度的中考僅剩下不到一個(gè)月的時(shí)間了。在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長(zhǎng)認(rèn)為考試前應(yīng)該給考生加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)品、大魚(yú)大肉等不可或缺。對(duì)此，國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師何老師認(rèn)為食

2016-06-07   

2016九江市中高考期間 考生飲食“七不”

高、中考即將來(lái)臨，九江市食品藥品監(jiān)督管理局提醒廣大考生，考試期間，為保障身體健康，最好做到 七不 (如右表)。同時(shí)，中高考前，該局開(kāi)展了學(xué)校食堂、考生食宿點(diǎn)及周邊餐飲服務(wù)單位及考生集體用餐配送單位的全面

2016-06-06   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：金槍魚(yú)三明治

早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚(yú)三明治 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��?用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番

2016-06-05   

2016年中考：粗細(xì)搭配 均衡營(yíng)養(yǎng)

考生需要一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)，望考生家長(zhǎng)多家注意! 每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬

2016-06-05   

2016年中考：緩解疲勞的食物

中考和高考前的沖刺階段，如果家長(zhǎng)能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)境

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(二)： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：早餐吃得要像“皇帝”一樣

早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說(shuō)，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長(zhǎng)卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態(tài)度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營(yíng)養(yǎng)夠不夠，他們不是十分關(guān)心�？蓪�(duì) 于課業(yè)負(fù)擔(dān)較重的學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐是一

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：吃早餐一定要吃主食

吃早餐一定要吃主食 很多家長(zhǎng)每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋，有的甚至吃?xún)蓚�(gè)或三個(gè)，認(rèn)為這樣吃，孩子一上午所需的營(yíng)養(yǎng)和能量應(yīng)該足夠了。但是，我要告訴這些家長(zhǎng)，你們犯了很大的錯(cuò)誤，需要趕緊 補(bǔ)課 ，

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：蔬菜水果不可少

蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱(chēng)得上是 黃金早餐 了。但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉類(lèi)、奶類(lèi)雖然富含碳水化合物及蛋

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議：吃得多不如吃得精

吃得多不如吃得精 早晨起來(lái)，雖然胃里已排空，但由于活動(dòng)量不大，有些孩子總覺(jué)得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副

2016-06-05   

13種食材幫助孩子提高記憶力

中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，那么合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)重要的 火力支援 ，快來(lái)看看考前應(yīng)該如何 吃 出好成績(jī)..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)早餐建議

肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)午餐建議：清蒸鯧魚(yú)

用料 鯧魚(yú)、姜、蔥、蒸魚(yú)豉油、花生油、鹽 做法 1.魚(yú)收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點(diǎn)料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲 3.盤(pán)子放一層姜蔥絲，魚(yú)放上去，魚(yú)上面再鋪一

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)晚餐建議：炒雙菇

炒雙菇 做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯，放鹽，用水淀粉勾芡，裝盤(pán)即可。 營(yíng)養(yǎng)：此菜肴含有較高的蛋白質(zhì)和人體所需的多種氨基酸及抗癌

2016-06-05   

2016年中考飲食4大注意事項(xiàng)

考前飲食注意事項(xiàng)一：多喝白開(kāi)水 考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才

2016-06-05   

2016年中考：晚餐飲食的三大禁忌

第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點(diǎn)、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過(guò)多的酒 精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠(睡眠食品)

2016-06-05   

2016年中考：中考營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該注意什么

調(diào)節(jié)血糖激活腦細(xì)胞 通過(guò)合理飲食，可以讓考生大腦達(dá)到最佳運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，讓大腦思維清晰，反應(yīng)敏捷，記憶力強(qiáng)。 大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體重的2%，但其消耗的能量卻要占到總能量的20%~3

2016-06-05   

2016年中考飲食的八條不良習(xí)慣

一、不要吃太多零食，以免主餐時(shí)胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾玻

2016-06-05   

2016年中考營(yíng)養(yǎng)加餐31種良方！

每天5至8個(gè)核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補(bǔ)鐵； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補(bǔ)充腦黃金； 每天適量的芝麻糖(補(bǔ)腦)或巧克力(減輕神經(jīng)壓力，心情好)； 一個(gè)烤地瓜，補(bǔ)充大腦能量；2杯酸奶加

2016-06-05   

舌尖上的中考

這兩天這么熱，孩子一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，怎么辦？ 孩子消化不太好，吃什么能幫助消化呢？ 明天就要中考了，很多家長(zhǎng)都在為孩子的飲食問(wèn)題操心。如何讓孩子吃得好？不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)吧。 切記：三餐飲食要清淡 一般

2016-06-04   

備戰(zhàn)2016中考：飲食搭配小技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充

2016-06-04   

中考第七天早餐食譜推薦：金銀饅頭+培根蘑菇卷

早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中

2016-05-20   

中考第六天早餐食譜推薦：南瓜餅

早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，鍋中油

2016-05-20   

中考第五天早餐食譜推薦：面包雞柳

早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西

2016-05-20   

中考第四天早餐食譜推薦：全麥面包配火腿煎蛋

早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛奶液

2016-05-20   

中考第三天早餐食譜推薦：牛奶花生粥

早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說(shuō)明放入

2016-05-20   

中考第二天早餐食譜推薦：燕麥粥

早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開(kāi)水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽后揉成面團(tuán)，搓成一個(gè)個(gè)小面團(tuán)，

2016-05-20   

中考第一天早餐食譜推薦：金槍魚(yú)三明治

早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚(yú)三明治 主料：油浸金槍魚(yú)罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��?用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番

2016-05-20   

專(zhuān)家指導(dǎo):2016年中考孩子睡前不能吃的幾種食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有 胃不合則臥不安 的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì)

2016-04-18   

2016中考:體育考試前飲食有講究

對(duì)于考生們而言，把握住體育的30分對(duì)于中考錄取至關(guān)重要，今天，就和大家分享4個(gè)飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績(jī)。 現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上

2016-04-18   

2016中考飲食:菌類(lèi)可保持大腦清醒

如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚(yú)、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌類(lèi)

2016-04-18   

2016年中考飲食切忌八條不良習(xí)慣

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-04-05   

2016中考體育考試飲食十大規(guī)則

很多人運(yùn)動(dòng)都是為了健身、減肥，但是運(yùn)動(dòng)前后的飲食也是很重要的，但卻擔(dān)心飲食過(guò)多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，今天朽就和大家介紹運(yùn)動(dòng)前后的飲食原則，讓你輕輕松松達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。 做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果 每天一道富含淀粉

2016-03-17   

中考生這樣吃才不傷害大腦

現(xiàn)如今的中學(xué)生們學(xué)業(yè)壓力很大，必須要保持足夠的腦力和智力，這樣才能學(xué)習(xí)不吃力。在這里，爸爸媽媽不如就來(lái)一起了解了解中學(xué)生吃什么能健腦，幫助孩子提高智力吧。 中學(xué)生吃什么能健腦 芝麻。將芝麻搗爛，加入少

2016-03-16